BodyPump
BodyPump is een trainingsprogramma in groepsverband waarbij jij met behulp van een barbell (een stang met gewichten) diverse oefeningen uitvoert op muziek. Deze oefeningen hebben als kenmerk dat je veel herhalingen maakt met relatief weinig gewicht. Het gewicht kan door elke deelnemer zelf worden ingesteld en kan variëren van anderhalf tot twintig kilo (en meer). Met name hierdoor is BodyPump toegankelijk voor iedereen, beginners en gevorderden, mannen en vrouwen.
BodyStep
BODYSTEP™ is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. De instructeur geeft je altijd genoeg opties.
BodyBalance
BodyBalance is een heerlijke Body & Mind groepsfitnessles, met als doel een betere balans tussen lichaam en geest. Bovendien werkt een BodyBalance-les zeer ontstressend. Er wordt o.a. gebruik gemaakt van oefeningen en invloeden uit Pilates, Tai Chi en Yoga, aangevuld met oefeningen voor de lenigheid, kracht, versteviging en evenwicht. Dit alles wordt uitgevoerd in een rustgevende ambiance en met bijpassende muziek.
BodyCombat
BodyCombat is een toffe high-energy workout, geïnspireerd op oosterse vechtsporten met bewegingen uit karate, taekwondo, kung fu, kickboxing en tai chi. In no-time krijg je een geweldige conditie en word je sterker. Je vecht tegen een denkbeeldige tegenstander en je doet geen moeilijke bewegingen. Stress en spanningen lossen als sneeuw voor de zon op en aan het einde voel je je een echte kampioen!
Dance
Les Mills Dance is een energieke workout met innovatieve dansbewegingen die samengaan met progressieve muziek geïnspireerd door wereldwijde dansgenres. Met de nadruk op beweging en techniek is het eenvoudig onder de knie te krijgen en een geweldige optie voor degenen die hun dansvaardigheden willen verbeteren en tegelijkertijd fit willen worden, of voor iedereen die van dansen houdt.
DansMix
DansMix is een op dans gebaseerde workout. Op heerlijke en diverse soorten muziek wordt een dans opgebouwd, je begint simpel maar gedurende de les komen er steeds meer uitdagingen bij. Tegelijkertijd is het een killer workout die calorieën verbrandt en je conditie in no time verbetert.
Core
Deze core training van 30 minuten zorgt voor snelle resultaten voor alle fitnessniveaus. Door met LES MILLS CORE de spieren rond de core te trainen, ontwikkel je een sterker lichaam. Met een sterkere core word je beter in alles wat je doet - ook in andere fitnessprogramma's in onze club.
Sprint
SPRINT is een High Intensity Interval Training (HIIT) van 30 minuten op een indoor bike. Het is intens waardoor je in no-time je fitnessdoelen haalt met een minimale belasting op je gewrichten. De SPRINT workout is kort, zodat je alles kunt geven om jezelf te pushen naar je fysieke en mentale grens. Je hoeft geen ervaren fietser te zijn om aan Sprint deel te nemen. De indoor cycle beschikt over een variabel in te stellen weerstandsknop, zodat je de intensiteit kunt aanpassen aan je eigen niveau.
RPM
RPM™ is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit. RPM bestaat uit een aantal beklimmingen en sprints. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop op de fietsen en je pedaalsnelheid. Instructeurs doen alle basis fietsbewegingen voor, zoals staand fietsen, in het zadel zitten, het veranderen van de handposities, snelheid verhogen en verminderen. Na een RPM les voel je je helemaal voldaan!
Pilates
Bij Pilates werk je vooral op de diepe, kleinere stabiliserende spieren (o.a. buik en rug), je lichaam wordt hierdoor strakker, je lichaamshouding verbetert en je bevordert flexibiliteit. Pilates versterkt je lichaam (je core) zonder je rug te belasten, hierdoor is Pilates ook uitermate geschikt voor mensen met blessures.
BBB
BBB, de letters zeggen het al, Buik-Billen en Benen. Oefeningen speciaal gericht op deze gebieden. BBB zorgt voor een strakker lijf.
Circuit
In circuitvorm doen we 8 oefeningen op eigen tempo. Het hele lichaam komt aan bod.
Gratis proefles
Leuk toch, al die groepslessen. Begint het bij jou ook te kriebelen? Vraag dan nu een gratis proefles aan en doe een les naar keuze mee. Vul in en wij nemen zo snel mogelijk contact met jou op. We zien je graag op onze club! Tot Snap!