H.I.I.T is een training strategie die is bedoeld om prestaties te verbeteren d.m.v. relatief korte trainingssessies. HIIT heeft een zeer positieve invloed op het metabolisme en met name op de vetverbranding. een trainingsvorm waarbij er meer zuurstof dan normaal door het lichaam wordt gepompt. Dit soort trainingen versterken hierdoor je hart/longen en de algehele kracht en uithouding. Het verhoogt daarnaast je metabolisme, stimuleert de groeihormoon productie en het vergroot de explosieve kracht. Een HIIT is meestal een training tussen de 30 en 45 minuten.

CORE is een training bedoeld voor de spierbalans en spierkracht in het midden van het lichaam. Deze bestaat uit rug-, buik-, bil- en heupspieren. Het is belangrijk om de juiste stabiliteit te creëren voor de romp. Dit houdt in dat je core dusdanig getraind is, dat het de rest van het lichaam kan aansturen, zonder dat het klachten veroorzaakt. Ook zullen lichamelijke prestaties beter worden
Een sterke core is belangrijk voor verschillende redenen. Het voorkomen van blessures, het verbeteren van sportprestaties én een betere lichaamshouding; zowel staand als zittend.

BOXING FIT er wordt er wordt intensief gewerkt maar er is geen fysiek contact wat er normaal gesproken wel is bij het boksen. De training bevat verder alle elementen van een 'echte' bokstraining. Je uithoudingsvermogen wordt zwaar op de proef gesteld evenals je kracht, je conditie en je buikspieren. Maar wat nog veel belangrijker is, is dat je er plezier in hebt!

SENIOREN FIT voor iedereen boven de 50+ die op een intensieve maar verantwoorde wijze aan zijn/haar gezondheid wilt werken. Je voelt je snel fitter en energieker. Heb je lichamelijke klachten? dan worden de oefeningen daarop aangepast. Onze trainers  zijn in staat het maximale resultaat te halen uit iedere training.

YOGA op de even weken wordt er op zondagochtend een yogales verzorgd, dus om de week.