Jack gaat de uitdaging aan

Mijn Ervaring met de Goud Droog Challenge

De Start van Mijn Uitdaging

Het idee om een nieuwe uitdaging aan te gaan, speelde al een tijdje in mijn hoofd. Een gesprek op een feestje gaf me het laatste zetje. Geïnspireerd door vrienden die hun eigen doelen nastreefden, besloot ik direct te starten. Ik liet mijn biertje staan, stapte over op cola zero en schreef me in bij Snap Fitness Schijndel.

Krachtsport was voor mij niet nieuw. Naast mijn Taekwon-Do trainingen had ik altijd al krachttraining gedaan, maar trainen in de sportschool in plaats van thuis bracht net dat beetje extra motivatie.

Doelen Stellen en Progressie Maken

Ik ben iemand die van uitdagingen houdt. Of het nu het behalen van een volgende Dan-graad in Taekwon-Do is, een 80 km lange wandeltocht zonder voorbereiding, of het opbouwen van een bedrijf – als ik ergens voor ga, dan doe ik dat volledig. Dat gold ook voor deze challenge.

De opdracht was simpel: in acht weken zoveel mogelijk progressie maken. Om dit te realiseren hield ik mijn voeding strak bij, plande mijn trainingen zorgvuldig en bleef gefocust op mijn doel. Met een goed samengesteld voedingsplan en een gedisciplineerde aanpak wist ik mijn calorie- en macronutriënten in balans te houden.

Training en Aanpak

Discipline was de sleutel tot succes. Ik stond vroeg op en trainde vijf à zes dagen per week in de ochtend, met later in de challenge extra cardio in de avond. Dit hielp niet alleen om vet te verliezen, maar ook om mijn spiermassa te behouden. Ik hield mijn trainingen nauwkeurig bij en probeerde mijn gewichten geleidelijk te verhogen om mijn spieren uit te blijven dagen.

Een veelgemaakte fout bij afvallen is te weinig eten en daardoor spiermassa verliezen. Mijn focus lag op een gebalanceerde aanpak: voldoende eten om mijn trainingen optimaal te benutten en tegelijkertijd mijn vetpercentage verlagen.

Motivatie en Discipline

Hoewel motivatie vaak tijdelijk is, blijft discipline de drijvende kracht achter succes. Ik hield me strikt aan mijn plan, ook op moeilijke momenten. Geen excuses, gewoon doen wat nodig is om mijn doel te bereiken.

Mijn vrouw speelde hierin een belangrijke rol als steun en motivator. Samen sporten en elkaar uitdagen maakt het traject niet alleen effectiever, maar ook leuker. Ook in de sportschool vond ik veel steun bij anderen die hetzelfde traject doorliepen.

Taekwon-Do en Krachttraining

Naast deze challenge ben ik actief binnen Taekwon-Do. De combinatie van vechtsport en krachttraining bleek enorm waardevol. Waar ik voorheen minder nadruk legde op zware beenoefeningen om mijn flexibiliteit te behouden, trainde ik nu gerichter voor spierbehoud en kracht. Dit gaf een mooie balans tussen explosiviteit en stabiliteit binnen mijn sport.

Het Belang van Doorzetten

Na acht weken hard werken, meten, wegen en bijsturen, leverde ik mijn eindfoto's in. Het resultaat mocht er zijn! Ik werd uitgeroepen tot een van de winnaars van de challenge, iets waar ik enorm trots op ben. Dit bevestigde voor mij dat leeftijd geen beperking hoeft te zijn – met de juiste mindset en aanpak is er veel mogelijk.

Mijn doel nu? Blijven trainen, mijn voeding optimaliseren en mezelf blijven uitdagen. Want uiteindelijk draait het allemaal om een gezonde en sterke levensstijl die je op de lange termijn volhoudt.

Een Laatste Motivatie

Ik deel mijn ervaring in de hoop anderen te inspireren. Of je nu 18 of 50+ bent, het is nooit te laat om te werken aan een fittere versie van jezelf. Met discipline, doorzettingsvermogen en de juiste mindset kun je ver komen. Ik dacht, ik schrijf er toch maar eens een stuk over, al kan ik er maar één inspireren om een gezonde levensstijl na te leven! Dan ben ik alweer blij, zet hem op allemaal!