IJsbad door dappere Snappers

Laatst organiseerde Snap Fitness Alkmaar een ijsbadworkshop welke door Kris van Rugged Movement werd gegeven.Het was een heel geslaagde dag voor de deelnemers die zo dapper waren om ook in het ijsbad te stappen, uiteraard na eerst kennisgemaakt te hebben met speciale ademhalingsoefeningen.Wij laten enkele Snappers aan het woord:

Peter

De ijsbad-challenge was een super intense ervaring die je mindset absoluut versterkt. Bevrijdend en stress-beheersend! Top.

Kris houdt Peter in de gaten

Mieke

De ademhalingsoefeningen van Kris waren heel intens en een goede voorbereiding op het ijsbad waar ik daarna 1 minuut in ging. Daardoor was het heel goed vol te houden. Het was zelfs zo lekker dat ik een 2e keer erin wilde! 

Mieke in het ijsbad

Roy

Zelf douch ik al lange tijd koud af onder de douche door de positieve gezondheidseffecten van koude training. De ijsbad workshop van Kris was mijn eerste keer in een ijsbad. Door de professionaliteit van Kris en de goede ademhalingsoefeningen was het een geslaagde dag, ik heb veel geleerd en dit is zeker voor herhaling vatbaar!

Roy in het ijsbad

Voordelen

Regelmatig het lichaam uitdagen door het nemen van een ijsbad brengt verschillende voordelen met zich mee:

• Het rustmetabolisme gaat omhoog. Dit betekent dat het lichaam meer calorieën in rust gaat verbranden.

• Aanmaak van bruin vet. Dit zorgt voor bescherming van het lichaam als het blootgesteld wordt aan extreme kou, en heeft als gevolg dat er extra calorieën worden verbrand.

• Gunstig effect op het herstel van het lichaam na inspanning, het versnelt het herstelproces en het gaat ontstekingen in het lichaam tegen.

• Ook zorgt een ijsbad er voor dat je meteen ‘aan staat’ en alert bent. Je bloedvaten vernauwen, wat een hogere bloeddruk en hartslag tot gevolg heeft. Dit zorgt ervoor dat je meteen wakker bent.

• Sterker immuunsysteem. Een regelmatig ijsbad zorgt voor een sterker immuunsysteem waardoor je minder vatbaar bent voor virussen en ontstekingen in het lichaam.

• Een verbeterd humeur. Je lichaam blootstellen aan ijswater resulteert in een verhoogde aanmaak van de neurotransmitters noradrenaline en endorfine. Deze stofjes zorgen voor een geluksgevoel, en kunnen helpen bij het verminderen van de ontwikkeling van depressieve klachten.