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Cómo practicar Entrenamiento de Altura en el gimnasio

2019-05-16 | By: Snap Fitness

El entrenamiento de altura es una de las técnicas más recomendadas para aprender a optimizar el consumo de oxígeno. Es por ese motivo que se practica sobre todo en el ámbito de los triatletas.

Para implementarlo en tu rutina de ejercicios semanales, no es preciso que te traslades al punto más alto de la montaña donde la concentración de oxígeno disminuye considerablemente. Puedes practicarlo sin problema alguno en tu gimnasio Snap Fitness más cercano.

¿Alguna vez has escuchado hablar del training mask? Prepárate para una master class de esta variedad de entrenamiento.

¡Comenzamos!

snapfitness training mask

Training mask: simulación de un entrenamiento en altitud

Te presentamos un accesorio que permite simular las condiciones atmosféricas propias de un lugar que se encuentre entre 1.000 y 3.600 metros de altura. Como su nombre indica, es una máscara fabricada habitualmente con neopreno que disminuye el acceso de aire al interior.

La entrada y salida del oxígeno se lleva a cabo a través de unas válvulas situadas en la parte frontal. La regulación de la entrada de aire se establece en base a las características que estas presenten. Cada máscara viene acompañada por un juego de válvulas con las que podrás adaptar tu entrenamiento a tus necesidades.

Es tal el crecimiento de popularidad de este tipo de preparación en la actualidad que el número de centros de alto rendimiento de altura aumenta progresivamente con el paso del tiempo. Granada y Andorra son dos buenos ejemplos dadas las características geográficas que presentan.

snapfitness entrenamiento altura

Pros y contras de entrenar con máscara de entrenamiento

· Pros del training mask:

  1. Multiplica tu capacidad de resistencia al obligarlo a realizar deporte con poco oxígeno.
  2. El entrenamiento con máscara está recomendado especialmente para triatletas, runners y practicantes de boxeo.
  3. Al aumentar el nivel de dificultad de un entreno, supone un nuevo reto con el que podrás potenciar tu motivación en el gimnasio.
  4. Puedes practicarlo en un gimnasio Snap Fitness sin necesidad de viajar a ningún lugar con altitudes superiores.

· Contras del training mask:

  1. En caso de que recurras a este accesorio para prepararte para una situación real y aunque hayas realizado ya numerosas rutinas, es conveniente que realices un entrenamiento en un entorno exterior.
  2. Puede producir efectos negativos y momentáneos en tu organismo, tales como mareos o elevación de la presión arterial entre otros.
  3. Para comenzar a apreciar los resultados es necesario que mantengas la misma rutina durante varias semanas. Poco a poco te irás sintiendo más cómodo con la máscara, reduciendo así el acceso de aire mediante tus válvulas.

Después de esta review sobre el concepto, funcionalidad y efectos en el cuerpo humano, ¡cuéntanos! ¿Te gustaría llevar a cabo tu entrenamiento de altura con una máscara de hipoxia?

Te invitamos a poner a prueba tu resistencia con este tipo de entrenamiento. No hace falta practicar un deporte de alto rendimiento para probar el training mask. Si todavía tienes dudas, acude a nuestros monitores fitness, ellos te asesoraran en cada práctica.

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