Entrenamiento Trail Running: Prepárate para la carrera

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El entrenamiento para un Trail Running es conocido por ser bastante duro, sobre todo si no estás muy acostumbrado a correr. Los ejercicios para una rutina de piernas son indispensables Las carreras de montaña suelen ser la transición de las carreras populares a algo un poco más difícil, que requiere más esfuerzo y que puede llegar a ser mucho más gratificante.

 

<H2>¿Qué es Trail Running?</H2>

Trail Running es el término inglés para denominar una carrera de montaña. Los recorridos de trail running se caracterizan por atravesar montañas a través de caminos, rutas y senderos con grandes subidas y bajadas.

 rutina trail running montaña

Esto último es precisamente lo que marca la diferencia entre una media maratón o una carrera normal, ya que no suele haber grandes desniveles al celebrarse en ciudades. Así, que si estás buscando nuevos retos y eres un gran apasionado del deporte y del running, esta es la modalidad que estás buscando.

 

Otra de las diferencias que podemos encontrar entre una carrera popular y un trail running es que las distancias suelen ser bastante más largas en las de montaña. No se establece exactamente un límite de kilómetros y las carreras ultra trail running serían el ejemplo más duro y exigente de este tipo de rutas.



<H2>Material para realizar Trail Running</H2>

En cuanto al material que necesitas para iniciarte en el trail running, varía ligeramente del que usarías en una carrera normal. Una de las cosas fundamentales que se recomienda cambiar son las zapatillas de correr, es mucho más recomendable utilizar unas especializadas en terreno de montaña.

 

Además, según las condiciones meteorológicas y del terreno en el que se realice la carrera necesitarás otros elementos como un cortavientos, impermeable, spray anti insectos, gafas de sol, linterna frontal y por supuesto, una cantimplora o botella de agua.

hombre realizando trail running montaña

<H2>Consejos para prepararte un Trail Running</H2>

 

Prepararse para una carrera de montaña requiere mucho esfuerzo, entrenamiento constante y constancia en la realización de ejercicios. En estas carreras se ejercita todo el cuerpo, aunque el peso sobre todo recae sobre las piernas y en especial las rodillas.

Es importante que cuides mucho la postura con la que corres y te tomes los tiempos necesarios para descansar y estirar  bien los músculos, evitando así todo riesgo de lesión.

Además, ten en cuenta que en un trail running es más importante la perseverancia y el fondo que tengas que la velocidad a la que lo hagas. El terreno es más hostil, con más subidas y bajadas fuertes que en una carrera de ciudad así que tu cuerpo tiene que ser capaz de resistir a estas dificultades.