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La importancia del descanso en tu rutina deportiva

2019-02-08 | By: Snap Fitness

¿Alguna vez te has parado a pensar en la importancia del descanso en tu organismo? Si tu también te has propuesto un objetivo físico a corto o largo plazo, es esencial que seas consciente del nivel de repercusión del descanso.

La gran mayoría hemos pasado varias noches seguidas durmiendo poco por cualquier motivo. Unas jornadas de trabajo intensas, problemas personales, una semana de fiestas...

Esta situación se incrementa teniendo en cuenta el nivel de estrés que solemos experimentar día tras día. La toma de decisiones importantes, el cuidado de los niños y las mascotas, limpieza da tu propio hogar, la compra mensual e incluso tu rutina de ejercicios.

¿Te ha pasado alguna vez? No te preocupes, es mucho más común de lo que piensas y tiene fácil solución.

Comienza identificando la carencia. ¿Cuánto tiempo le destinas habitualmente a descansar? ¿Crees que le dedicas el necesario?

snapfitness importancia descanso 2

Descubre las mejores claves para mejorar el rendimiento físico

Siempre que entre tus objetivos se encuentre el trabajo de tu físico, el descanso pasa a ser una parte esencial para la obtención de resultados. Si tu objetivo es tonificar varias zonas concretas, crear masa muscular, quemar grasa o simplemente mantenerte en forma, existen cuatro factores claves.

Como ya hemos comentado en anteriores post publicados en nuestro blog, siempre hay que cumplir con los siguientes puntos:

  • Una alimentación sana y equilibrada
  • Mantener una correcta hidratación
  • Practicar regularmente ejercicio
  • Asegurarte siempre de descansar todo lo necesario

En SnapFitness nos gusta hacer mella en este tema ya que, aunque la práctica de deporte cobre mucho peso, también lo tiene estos aspectos para poder alcanzar un redimiendo físico lo más efectivo posible.

Te hablamos del estado de tu salud mental y física.

El descanso deportivo: aprende a cuidarte cómodamente

Cuando el deporte representa una parte importante en nuestra vida, el también es conocido como entrenamiento invisible es tan fundamental como el ejercicio semanal y completo.

Es mientras duermes cuando se gana más musculatura, no mientras estás realizando esas dominadas o sentadillas, por ejemplo.

snapfitness importancia descanso 1

La media de horas de sueño diarias que son necesarias para el organismo se establece en base a la edad y nivel de esfuerzo físico de que cada persona. Si en tu caso practicas deporte con regularidad, debes intentar dormir como mínimo unas siete horas pero, importante, con un descanso de calidad.

Ten en cuenta que en tu centro deportivo no vas a dar tanto la talla como quisieras si tu cuerpo se encuentra fatigado. Dale ese descanso que te está pidiendo para así volver al gimnasio con las pilas completamente recargadas.

En definitiva, se trata de darle a tu cuerpo el tiempo de recuperación con el que poder evitar cualquier riesgo de lesión. Juega con los niveles de intensidad en tu entrenamiento, establécelo en base al estado de tu cuerpo.

Vuelve a tu gimnasio SnapFitness más cercano y practica un deporte menos exigente. Te hablo del descanso activo, que consiste en realizar deportes o ejercicios más suaves. Bicicleta estática, natación... ¿te animas?

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