Dolor tibial anterior | Causas y tratamiento recomendado

¿Alguna vez has experimentado una dolencia que te abarca desde la parte interna del pie hasta aproximadamente la parte media del gemelo? Es conocido como dolor tibial anterior, que consiste en una tendinitis demasiado común entre corredores.

En el deporte, muchas veces es mejor ser precavido y si así nos aseguramos de evitar cualquier posible lesión. En caso de que no quieres pasar tiempo alejado de tu deporte favorito, este post te interesa.

En Snapfitness queremos ayudarte a poner fin a este problema que siempre aparece en el peor momento.

Lo que esta tendinitis genera en el cuerpo es una molestia al andar y al correr. El mayor punto de dolor se concentra a la altura de la espinilla y aumenta considerablemente en el momento del impacto contra el suelo y en el impulso.

Una de las mejores maneras para proteger nuestras extremidades es fortalecerlas mediante la práctica de ejercicios aeróbicos .

¿En qué momento surge la tendinitis del tibial posterior?

Entre las principales causas de esta dolencia acostumbramos a encontrar el aumento de intensidad, una mala técnica en la carrera e incluso una mala selección de zapatillas.

Si estás volviendo a hacer ejercicio después de mucho tiempo sin practicarlo, comienza con un ritmo suave y aumenta la intensidad con paulatinamente. Aunque tu mente te pida un mayor kilometraje regular, es probable que tu cuerpo te pida otro.

Cuando practicas deporte, lo primero que debes tener en cuenta en todo momento es saber hasta qué punto puede llegar  tu cuerpo. En el momento en el que comienzas a sentir que éste se resiente, debes bajar la intensidad o incluso dejar de hacer ese ejercicio.

Tu cuerpo te está pidiendo un descanso, una reducción de nivel. ¿Y qué puedes hacer? Dale el reposo y el ejercicio que necesita, no te excedas con los esfuerzos más de lo debido.

¿Cómo recuperarse del dolor tibial anterior?

En caso de que no hayas podido evitar la lesión tibial, no te preocupes, en Snapfitness te podemos ayudar. La clave para asegurar una mejor recuperación es el reposo durante mínimo una semana, es esencial.

Cuando comiences a sentir una mejora, acude a tu gimnasio Snapfitness 24 horasmás cercano y ponte en contacto con el monitor más cercano.

Pregunta cuál es la rutina de ejercicio que debes tomar y que más se adapte a tu situación personal. Nuestro personal cuenta con la profesionalidad y experiencia precisos para asesorarte en cada momento.

Después de cada actividad física, intenta llevar a cabo la terapia de frío sobre la zona afectada. Después de cada entrenamiento que realices aplica frio durante varias veces por semana y prepárate para apreciar los resultados positivos.

Lleva a cabo baños de contraste alternando cada dos minutos entre agua caliente y agua fría. El esfuerzo merecerá la pena.