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Dieta Depurativa: todas las claves

2019-08-19 | By: Snap Fitness

Sobre la dieta depurativa se ha escrito mucho, al igual que las dietas milagro o las típicas que salen cada verano para ponerse en forma. Pero no nos engañemos, al final, todo se resume en comer sano y variado, mantener unos hábitos de vida saludable y combinar esa buena alimentación con ejercicio físico. Lo que sí que es cierto, es que según lo que comamos nuestro organismo trabaja de una manera o de otra. Por eso, desde Snap Fitness te vamos a explicar y aconsejar sobre la dieta depurativa y algunas de sus claves o cuestiones a tener en cuenta. 

<h2>Una buena depuración</h2>

Lo primero que debemos saber es el motivo de por qué la tomamos. Una dieta depurativa está pensada para limpiar nuestro organismo por dentro. Al fin y al cabo, depurar significa limpiar y con ello lo que vamos a hacer es desintoxicar nuestro organismo.
A la gente le gusta sentirse bien, eso es una realidad pero también se debe tener en cuenta que con tanta información al alcance de todo el mundo y por tantas vías diferentes, muchas veces esta información se convierte en desinformación. Pues una dieta depurativa no te hará adelgazar. Por otro lado, mucha gente hace uso de este tipo de dietas con la intención de liberar a su organismo de todas las substancias químicas y aditivos que se consumen en la sociedad moderna en los alimentos. Así que realizar dietas depurativas eventualmente una o dos veces al mes es algo muy recomendable.

<h2>Las claves de cómo realizar una dieta depurativa</h2> 

dieta depurativa 1

Como gente que practica deporte muchas veces se nos viene a la mente cúal puede ser la mejor dieta para deportistas de gimnasio. Al final todo se basa en combinar la dieta con el ejercicio. Con el fin de llevar a cabo esta beneficiosa dieta basta con seguir estas sencillas pautas a modo de claves.

  • Bebe mucha agua
  • Pásate a las frutas y verduras
  • Deja atrás las grasas malas
  • Añade fibra a tu dieta
  • Elige bien tus proteínas
  • Reduce la sal
  • Ingiere cereales integrales
  • Los tés son de gran ayuda

<h3>Bebe mucha agua</h3>

Los seres humanos somos en gran cantidad agua. En esta dieta, como en todas, es muy importante beber de 6 a 8 vasos de agua repartidos entre las horas del día. El agua ayudará a tener los riñones en pleno funcionamiento.

<h3>Come frutas y verduras</h3>

Los vegetales son geniales a la hora de depurar nuestro hígado además de que son saciantes y tienen muchos nutrientes y vitaminas que sientan genial en nuestro organismo. Son el alimento más sano por antonomasia.

<h3>Menos grasas malas</h3>

Hay que tener en cuenta que las grasas trans y las grasas saturadas no sólo provienen de las proteínas animales como los embutidos. También de los aceites, bollería industrial y grasas vegetales.

<h3>Consume fibra</h3>

Es muy importante tomar la cantidad de fibra necesaria para poder ayudar a nuestro organismo y combatir el estreñimiento. Además de la fibra necesaria es bueno tener en cuenta que una ingesta de legumbres también ayuda.

dieta depurativa 2

<h3>Selecciona buenas proteínas</h3>

Tomar un cierto tipo de proteínas de carne blanca como son el pollo o el pavo o huevos y pescado azul aporta la cantidad de proteínas que nuestro organismo requiere y de ese modo evitaremos mezclarnos con las carnes rojas y las grasas que no queremos.

<h3>Reduce la sal</h3>

La sal es un factor que ayuda a promover la retención de líquidos puesto que la toma de ésta en grandes cantidades puede dificultar la labor de tus riñones.

<h3>Incorpora cereales integrales</h3>

Los cereales son una gran fuente de hidratos de carbono pero además, los integrales te darán esa ayudita de fibra que tu organismo necesita. La avena sin duda es de los cereales más consumidos en cualquier tipo de dieta.

<h3>Prueba con los tés</h3>

Los tés son geniales en cualquier dieta depurativa, antioxidante o para perder peso. Además de que son más líquido extra para tus riñones, sus propiedades antioxidantes y preventivas son algo muy a tener en cuenta.

Además de estas claves algo a tener muy en cuenta es reducir la ingesta de azúcares que aportan calorías vacías además de posibles dificultades para hígado y riñones. Recordar también que esta dieta no está hecha para perder peso, sino para limpiar nuestro organismo por dentro. No obstante, sí que puede ser el primer paso a mejorar los hábitos de vida.

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