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Ansiedad y Deporte: “mens sana in corpore sano”

2019-04-11 | By: Snap Fitness

Cada vez es más común en nuestra sociedad que el ritmo diario que acostumbramos a mantener, pueda generar efectos negativos en nuestro cuerpo y mente. Es en ese punto donde entran en juego las claves ansiedad y deporte.

Madrugar todos los días, dejar todo preparado en casa antes de acostarse -limpieza, comida, compra...-, las preocupaciones laborales, pocas horas de sueño... Por no hablar de los casos en los que hay niños pequeños en casa. Pasan los días y muchas personas pasan por alto el cuidado de su propio estado personal.

Es por esto que hoy os planteamos la siguiente cuestión, ¿hasta qué punto somos conscientes del nivel de repercusión que tiene en nosotros mismos?

El mantenimiento de este hábito genera en uno mismo la sensación psicológica de ansiedad, estrés, depresión... puede incluso afectar a nuestro estado físico. El sistema respiratorio, el cardiovascular, el digestivo e incluso el inmulógico son los principales en verse dañados.

snapfitness ansiedad deporte 1

En Snap Fitness te contamos cómo combatir la ansiedad con ejercicio físico

Da igual la edad o sexo que tengamos, la ansiedad es un factor que puede repercutir en todos nosotros. Por ese motivo es realmente importante que sepas cuáles son las mejores causas -y las más naturales también- para combatir el estrés en tu rutina.

Definitivamente la mejor alternativa para plantarle cara a la ansiedad es la práctica regular de ejercicio físico. Desde Snap Fitness te animamos a acudir a un gimnasio como mínimo entre dos y tres veces por semana. Te aseguramos que en el momento en que empieces, será tu propio cuerpo el que te va a pedir más.

Durante todo ese tiempo que dedicas al deporte, estarás dando a tu mente el espacio y tiempo que necesita para evadirse de tus problemas e incluso encontrarle una solución más sencilla.

Al mismo tiempo podrás apreciar en primera persona cómo tu estado de ánimo y autoestima mejoran considerablemente. Como estás viendo, el deporte no solo sirve para trabajar tu imagen corporal.

snapfitness ansiedad deporte 2

¿Por qué es recomendable realizar ejercicios para reducir el estrés?

Por suerte, el ejercicio que puedes practicar para combatir el estrés es muy variado. Aunque la selección del más indicado depende directamente de una cuestión de gustos, en toda esa oferta disponible existen tres actividades que son las que más ayudan.

Podemos clasificar estas tres actividades a partir de la intensidad que se precisa para su realización. Comenzamos con ejercicios que implican un alto nivel de exigencia física como son el Crossfit y el HIIT.

Si crees que todavía no tienes un estado físico que te permita mantener esa práctica o directamente no es tu estilo, puedes probar con actividades como son el runnung, el indoor cycling o la natación, por ejemplo.

El tercer grupo podemos encontrar el Yoga, mediante el cuál trabajás directamente en tu sistema respiratorio y podrás ganar una mayor consciencia de tu propio cuerpo.

En cualquier caso, en Snap Fitness estamos seguros de que disfrutarás dedicando ese tiempo para ti mismo. ¡Quizás incluso termina siendo escaso para ti! Nuestro consejo es que vayas poco a poco amoldándote a lo que tu cuerpo te vaya pidiendo.

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