Yaşam tarzı

Blog

New

Yeni

Fitness

Yaşam tarzı

Beslenme

Egzersizler

Zihinsel Sağlık

Başarı Öyküleri

Başarı Öyküleri

Podcast

Podcast

Yoga ile hayat kaliteni arttırmaya ne dersin?

2020-06-03 | By: .

Yoga ile modern hayatın getirdiği yoğunluk ve stres ile daha kolay - mücadele edebilirsin.

Düzenli Yoga Yapmanın Sağladığı 7 Fayda

Yoga, modern hayatın getirdiği yoğunluk ve stres ile mücadele etmenin en etkili yöntemlerinden biridir. Sosyal ve iş yaşamının problemleri ve koşuşturmasından dolayı kendini hem zihinsel hem de psikolojik olarak yorgun hissettiğinde yapabileceğin en iyi şey matını sererek yoga egzersizine başlamaktır. Yoganın sağladığı fiziksel ve zihinsel faydalar sayesinde sorunlarından sıyrılarak yaşam kaliteni artırabilirsin. Düzenli olarak yoga egzersizleri yapmanın hem ruhuna hem de fiziğine sağladığı faydalara birlikte bakmaya ne dersin?

1- Nefes Kontrolü ile Gelen Sağlık

Hayati fonksiyonlardan biri olan nefes almak, kişinin yaşam kalitesi üzerinde büyük etkiye sahiptir. Yoga egzersizleri sırasında uygulanan nefes alma teknikleri, nefes alışverişinin kontrollü bir şekilde gerçekleştirilmesini sağlar. Doğru nefes tekniklerinin alışkanlık haline getirilerek uygulanmasının akciğer sağlığına katkı sağladığı ifade edilir.

2- Esnek ve Güçlü Kaslar

Yoga, sadece nefes egzersizlerinden ve bazı basit hareketlerden meydana gelmez. Yoga çeşitleri arasında kasları zorlayıcı birçok farklı pozisyon bulunur. Bu egzersizler kas ve bağ dokusuna esneklik kazandırarak sakatlanmaları önlemeye yardımcı olur. Ayrıca hareketler sırasında yoğun bir şekilde çalıştırılan kasların dayanıklılığı da artar. Bununla birlikte yoga egzersizlerinin düzenli bir şekilde uygulanması, kas kütlelerinin üzerindeki yağların eritilmesine olanak verir.

3- Düzgün Bir Duruş

Yoga sırasında gerçekleştirilen hareketler ve nefes egzersizleri sırt ve bel bölgesindeki kasları güçlendirerek düzgün bir duruşa sahip olmana yardım eder. Duruş bozukluklarından kaynaklanan bel ve sırt ağrılarının azaltılmasında olumlu etki gösterir. Uzun senelerdir kurutulamadığın ve artık kronik haline gelmiş postur bozukluklarından düzenli yoga egzersizleri ile kurtulabilirsin.

4- Düzenli Kan Dolaşımı

Yoga, vücudun belirli bir bölgesini değil, tüm bedeni ve zihni çalıştırdığından yoga ile ilgilenen kişilerin kan akışının düzenli seyrettiği ifade edilir. Vücuttaki kan akışının düzenli olması ise oksijenin tüm organlara ve dokulara yeterli düzeyde ulaşmasına yardımcı olur. Ayrıca nefes egzersizleri ile artan kandaki oksijen miktarının kanın pıhtılaşmasını önlediği söylenir.

5- Stres ve Depresyondan Uzak Bir Hayat

Yoga, adrenalin ve böbrek üstü bezlerinin düzenli salgılanmasını sağlar. Böylece stres seviyen azalır ve dinginleştiğini hissedersin. Hayatından uzaklaştırdığın stres, kötü enerjiden ve kaygılarından kurtulmana yardım eder. Ayrıca yoganın sağladığı meditasyon etkisi iç huzurun fark edilip ortaya çıkarılmasını mümkün kılar.

6- Daha İyi Konsantrasyon

Düzenli olarak yoga egzersizleri yapan kişiler, ilgilendikleri konulara ve yaptıkları işlere daha kolay konsantre olabilir. Yoga egzersizleri yaparak zihinsel becerilerini daha verimli kullanırken yoga felsefesinin katkısıyla da farkındalık seviyesi yüksek bir birey haline gelebilirsin. Bu durum ise iş ve sosyal çevrene karşı duyarlı bir kişi olmanı sağlar.

7- Kaliteli ve Düzenli Uyku

Yoga, zihinsel ve fiziksel rahatlama sağladığı için düzenli yoga yaparak uykuya daha kısa sürede dalabilirsin. Stres seviyeni düşürerek elde ettiğin iç huzur uyku düzeni sağlamada da olumlu etki gösterir. Ayrıca psikolojik ve fiziksel anlamda gevşemiş olarak uykuya daldığından sabahları dinlenmiş olarak uyanırsın. 

KONUYLA İLGİLİ DAHA FAZLASI

Hiçbir şey kaçırmak istemiyor musun?

En sağlıklı tarifler, en yeni antrenmanlar, başarı öyküleri, daha fit olmak için ipuçları ve daha fazlası direk mail adresine gelsin!

Blog içinde ara

WhatsApp
Loading