Beslenme

Blog

New

Yeni

Fitness

Yaşam tarzı

Beslenme

Egzersizler

Zihinsel Sağlık

Başarı Öyküleri

Başarı Öyküleri

Podcast

Podcast

Geleceğin Barışçıl Dili: Vegan Yaşam

2020-08-13 | By: Snap Fitness

Vegan sporcu beslenmesi ile öğrenmek istediğiniz herşeyi bu yazımızda bulabilirsiniz.

Gün geçtikçe daha fazla insanda merak uyandıran vegan beslenme, aslında bir yaşam felsefesi olan veganlığın sadece bir dalını oluşturuyor. Genel anlamı ile veganlık, hayvanların ve tüm hayvansal çıktıların yiyecek ve içecek olarak kullanılmasını reddediyor. Deri, yün ve kürk kullanımı, hayvanlar üzerinde deney yapılan ilaç, kozmetik ve benzeri ürünler bu başlık altında öne çıkıyor. Yunus parkları, hayvanat bahçeleri, sirkler gibi hayvanların esir edildiği alanların karşısında duran veganlık, türler arası eşitlik anlayışını temel alıyor. "Barış tabağında başlar." mottosuyla hiçbir hayvanın sömürülmediği vegan sofralarda ise, vücut sağlığı ve gelişimi için gerekli olan vitamin, mineral, protein, yağ ve benzeri ihtiyaçlar bitkisel besinlerden karşılanıyor. 

Vegan Sporcu Beslenmesi Hakkında İpuçları

  1. Sporcu beslenmesinden beklenen; kas kütlesini geliştirmesi, yeterli enerjiyi sağlanması ve metabolizma düzenini korumasıdır. İyi düzenlenmiş bir vegan diyet ile tüm bunlar kolaylıkla sağlanabilir.
  2. Protein ve karbonhidrat temelli beslenme düzenine dayanan sporcu beslenmesi için yeşil mercimek, fasulye, nohut gibi bakliyatlar, badem ve kaju gibi yağlı kuru yemişler ve tam tahıllı ekmekler idealdir. 
  3. Vücut geliştirme ya da ağırlık antrenmanı gibi kas kütlesinin gelişimine dayanan sporlarda bezelye proteini ve yosun bazlı gıda takviyeleri rahatlıkla kullanılabilir.
  4. İlk anda akla gelenin aksine, vegan beslenme sadece sebze ve meyvelerden, basit otlardan oluşmaz. Fıstık ezmesi, muz, soya filizi, avokado, yulaf ezmesi ve badem sütü ile hazırlanmış, yaban mersini ve spirulina ile zenginleştirilmiş bir öğün vücudun için gereken tüm besin ögelerini içerir.
  5. Amatör ya da profesyonel olsun, tüm sporcuların beslenmesi özel bir diyete ihtiyaç duyar ve elbette vegan sporcular bundan muaf değildir. Önemli olan ihtiyaçları doğru saptamak ve çeşitliliği buna göre ayarlamaktır. Doğru beslenme rutini ve uluslararası arenada kendini kanıtlamış Snap Fitness antrenmanlarıyla sen de vücudunu güçlendirebilirsin.

Vegan Olarak Yeterli ve Dengeli Beslenmek Mümkün mü?

Evet, mümkün. Geniş bir besin yelpazesini kapsayan ve metabolizma işleyişine göre düzenlenen vegan bir diyet ile yeterli ve dengeli beslenebilirsin. Hatta bu vegan diyet; hayvansal yağları, hayvanların daha verimli olması için kullanılan hormon ve antibiyotikleri, kötü kolesterolü ve stresi içermeyeceği için çok daha sağlıklı olduğunu söylemek mümkün. Tenisin yıldızları Serena ve Venus Williams, diğer 5 şampiyonluğu ile birlikte geçtiğimiz yılın Formula 1 şampiyonu Lewis Hamilton, Arsenal'in başarılı defans oyuncusu Hector Bellerin dünyanın tanıyıp takdir ettiği vegan sporculardan sadece birkaçı. Sence bunca başarı yetersiz ve dengesiz bir beslenmenin ürünü olabilir miydi?



KONUYLA İLGİLİ DAHA FAZLASI

Hiçbir şey kaçırmak istemiyor musun?

En sağlıklı tarifler, en yeni antrenmanlar, başarı öyküleri, daha fit olmak için ipuçları ve daha fazlası direk mail adresine gelsin!

Blog içinde ara

WhatsApp
Loading