Yaşam tarzı

Blog

New

Yeni

Fitness

Yaşam tarzı

Beslenme

Egzersizler

Zihinsel Sağlık

Başarı Öyküleri

Başarı Öyküleri

Podcast

Podcast

Spor Yaparken Müzik Dinlemenin Faydaları

2020-07-03 | By: Snap Fitness

Niye spor yaparken müzik dinlemelisin bu yazıda!

Müzik, bir dış faktör olarak tüm insanlar üzerinde olumlu etkiler gösterir. Müzikteki ritmin insan hareketlerini eş zamanlı olarak düzenleyerek arttırdığı gözlemlenir. Spor yaparken müzik dinlemek, performansa olumlu katkılar sunarak motivasyonu güçlendirir. Snap Fitness, psikolojik motivasyonu ve zihinsel antrenmanları yükseltmek için müziği sihirli bir etki olarak kullanmayı hedefler. İşte spor yaparken müzik dinlemenin 3 faydası...

1. Müziğin Temposu ile Hareketlerini Düzenleyebilirsin

Spor yaparken performans düşüklüğü yaşayanlardan mısın? Zaman zaman günlük hayatın akışında motivasyonsuzluklar sıklıkla yaşanır. Bunu aşmak senin elinde! Sen de spor yaparken müziğin metronom sayısı ile egzersizini artırabilirsin. Sana düşen görev, şarkının metronom sayısı ile kalp atış hızını ayarlayacak şekilde egzersizini düzenlemek.

2. Beden Isını Arttırabilirsin

Dinlediğin müzikle beden ısını arttırabileceğini biliyor musun? Seçtiğin müzikle beden ısını ayarlayabilir ve daha verimli bir spor yapabilirsin. Hızlı tempodaki müzikler insan vücudunda kalorifer etkisi yaratırken slow ve düşük ritimli müzikler serinlik hissi sağlar. İster açık havada istersen de kapalı spor salonlarında bunu deneyerek performansını gözlemleyebilirsin.

3. Ruh Halini Dengeleyebilirsin

Müziğin melodik, armonik ve dinlendirici etkisi ruh halini dengeler ve spor yaparken verimliliği yükseltir. Yapılan araştırmalar, müziğin insanın ruh sağlığı üzerindeki etkisinin oldukça güçlü olduğunu kanıtlar nitelikte. Aktivitelerine uygun müzik türlerini seçerek hem sağlıklı bir şekilde spor yapabilir hem de ruhunu dinlendirebilirsin.

Spor Yaparken Müziğin Doğru Seçimi Neden Önemli?

Müzik, insanın ruh halini oldukça fazla etkiler. Spor yaparken tercih edeceğin müzik türü motivasyonunu arttırmaya katkı sağlar. Bu etkilerden tam olarak faydalanmak için, işte sana birkaç küçük ipucu...

  • Dinlediğin müzik hareket ritmini algılamaya yardımcı olmalı.
  • Müzik ruh halini ifade etmeli.
  • Müziğin ses kalitesi yeterli olmalı. 

Araştırmalar Ne Diyor?

Dünyada bu konuda birçok araştırma yapılmış, ilk olarak Brunel Üniversitesi'nde spor psikoloğu olan Costas Karageorghis'in deneyimlerine göz atalım. Costas Karageorghis, spor verimliliği adlı çalışmasında müziğin performansı arttırdığını dile getiriyor. Oran olarak %20'ye kadar egzersizlere fayda sağladığını belirtiyor. East Anglia Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre ise müzik dikkati, nörolojik mekanizma yoluyla başka yöne çevirebilme gücüne sahip. Bu araştırmaya göre müzik dinlemek, bu geçiş mekanizmasını olumlu olarak etkiliyor. East Anglia Üniversitesi'nin bir diğer araştırması ise müzik dinleyen yüzücülerin, müziksiz yüzdükleri duruma göre motivasyon seviyelerinde %10'luk bir sıçrama gerçekleştiğini belirtiliyor. ABD'nin önemli gazetesi Los Angeles Times'ın yer verdiği New York Colombia Üniversitesi'nden Galina Mindlin de müziğin spor yaparken kişilere enerji sağladığı yönünde hemfikir.

KONUYLA İLGİLİ DAHA FAZLASI

Hiçbir şey kaçırmak istemiyor musun?

En sağlıklı tarifler, en yeni antrenmanlar, başarı öyküleri, daha fit olmak için ipuçları ve daha fazlası direk mail adresine gelsin!

Blog içinde ara

WhatsApp
Loading