Beslenme

Blog

New

Yeni

Fitness

Yaşam tarzı

Beslenme

Egzersizler

Zihinsel Sağlık

Başarı Öyküleri

Başarı Öyküleri

Podcast

Podcast

Rafine Şekerin 8 Zararı

2020-09-25 | By: Snap Fitness

Rafine şeker doğrudan vücuda alınabileceği gibi, paketli gıdalardan dolayı fark etmeden de tüketilebilir. İçerisinde hiçbir yararlı besin bulunmayan rafine şekere vücudun ihtiyacı yoktur. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarının temelini oluşturan rafine şeke

 

Rafine şeker doğrudan vücuda alınabileceği gibi, paketli gıdalardan dolayı fark etmeden de tüketilebilir. İçerisinde hiçbir yararlı besin bulunmayan rafine şekere vücudun ihtiyacı yoktur. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarının temelini oluşturan rafine şekerin zararları konusuna birlikte bakmaya ne dersin?

  1. Kilo Alımı

Dünya çapında obezitenin artmasının en büyük nedenlerinin başında rafine şeker gelir. Bu yiyecek nedeniyle besin değeri açısından fakir bir şekilde beslenirken fazladan kalori almış olursun. Rafine şeker kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltip düşüreceğinden ani açlık krizlerine neden olabilir. Ayrıca leptin direnci oluşturarak iştahını kontrol altında tutmanı zorlaştırır.

  1. Kronik Yorgunluk

Şeker oranı yüksek olan yiyecekler kısa süreli enerji yükselmesine neden olur. Ancak yalnızca yarım saat gibi bir sürede enerjin düşer ve kendini yorgun hissetmeye başlayabilirsin. Protein, lif, yağ gibi besinler açısından fakir olan yiyecekler kan şekerinin dalgalanmasına sebep olur ve gün içerisinde kendini sürekli bitkin hissedersin.

  1. Karaciğer Yağlanması

Yüksek şeker tüketiminin zararları arasında karaciğerin yağlanmasına neden olması yer alır. Vücuda giren glikozun karaciğerde glikojen olarak depolanması ile beraber karaciğere gereksiz yük biner. Karaciğerin zarar görmesi sonucunda siroz gibi yaşamsal riski olan hastalıklar ortaya çıkabilir.

  1. Hücresel Yaşlanma

DNA parçalarını oluşturan kromozonların uçlarında bulunan telomerler, hücrelerin yaşlanmasını doğrudan etkiler. Yapılan araştırmalar, düzenli rafine şeker tüketiminin telomerlerin boyunun kısaldığını ve hücrelerin yaşlanma hızının arttığını gösterir.

  1. Depresyon

Düzenli ve sağlıklı bir beslenme programı, kişilerin sağlıklı bir psikolojiye sahip olmasına yardımcı olur. Rafine şeker içeren işlenmiş gıdaların tüketimi ise depresyon yönelimini artırır. Kan şekerinin dengesizleşmesi nedeniyle nörotransmiterlerin düzensizliğine ve iltihaplanmasına neden olan rafine şekerin depresyon riskini %23 oranında artırdığı tespit edilmiştir.

  1. Kalp Hastalığı Riski

Şeker açısından yüksek besinler obezite ile beraber yüksek tansiyon ve kolesterole de neden olabilir. Özellikle ekstra şeker ile tatlandırılan içecekler ise atardamar tıkanmasına neden olabilir. National Institutes of Health tarafından 30.000 kişi üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, yüksek miktarda rafine şeker tüketenlerin kalp krizi geçirme riskinin %38’e kadar arttığı tespit edilmiş.

  1. Bağışıklığı Zayıflatma

Beslenme programında yer alan rafine şeker vücuda alınan vitamin ile minerallerin emilimini azaltabilir. Özellikle bağışıklık sisteminde büyük bir rolü bulunan C vitamini ile şeker moleküllerinin birbirine benzemesi, C vitamininin işlevini yerine getirmesini zorlaştırır. Vücutta bulunan rafine şeker bakteri ve virüslerin çoğalabilmesi için uygun bir ortam oluşturarak bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu nedenle vücut hastalıklara açık hale gelir.

  1. Cilt Sorunları

Şeker tüketimi vücudun ihtiyaç duyduğu suyun alımını zorlaştırır. Bu durumdan doğrudan etkilenen cilt kısa süre içerisinde kuruyarak pullanır. Hassaslaşarak dış etkenlere karşı açık hale gelen ten kuruyarak çatlayabilir. Ayrıca vücuda yüksek miktarda rafine şeker alımı proteinlerin yapısının bozulmasına neden olur ve cilt sıkı, parlak görünümünü kaybeder.

KONUYLA İLGİLİ DAHA FAZLASI

Hiçbir şey kaçırmak istemiyor musun?

En sağlıklı tarifler, en yeni antrenmanlar, başarı öyküleri, daha fit olmak için ipuçları ve daha fazlası direk mail adresine gelsin!

Blog içinde ara

WhatsApp
Loading