Zihinsel Sağlık

Blog

New

Yeni

Fitness

Yaşam tarzı

Beslenme

Egzersizler

Zihinsel Sağlık

Başarı Öyküleri

Başarı Öyküleri

Podcast

Podcast

Mındfulness Hakkında Bilmen Gerekenler

2020-07-06 | By: Snap Fitness

Mindfulness nedir? Nasıl daha mindful olunur? Mindfulness egzersizleri nasıl yapılır?

Son zamanların popüler konusu mindfulness, dünyadaki ve ülkemizdeki birçok örnekte görüldüğü gibi çok etkili bir tekniktir. Hayatı kolaylaştıran ve çok farklı sosyal çevrelerden gelen insanları bir arada toplayan mindfulness tekniği, duygularını kontrol etmeni ve vicdan duygunu geliştirmeni sağlar. Bu teknik ile öfkeden, psikolojik sorunlardan, maddi ve manevi kaygıların baskısından kurtulmak mümkündür. Düzenli şekilde mindfulness egzersizleri yaparak daha özverili olmayı, sakin kalmayı öğrendiğini söyleyen birçok kişi, bu popüler tekniği tavsiye etmektedir. Tüm dünyada uluslararası düzeyde beğeni kazanan Snap Fitness’ın mindfulness hakkında hazırladığı bilgilere beraber bakmaya ne dersin?

1- Mindfulness Nedir?

Mindfulness tam olarak bilinçli farkındalık anlamına gelir. Yaşadığımız olaylara karşı yargısız davranmayı öğretir. Daha şefkatli olmak, yargılamamak, insanlara karşı sevgi duygusunu geliştirmek mindfulness egzersizlerinin temelini oluşturur. Bilindiği gibi, günlük hayatımızda çok sayıda stresli durumla karşılaşırız. Otobüsü kaçırmak, işe yetişememek, kirayı ödeyememek hep bir baskı yaratır. Mindfulness tüm bu baskılarla mücadele etmeyi, insanlara şefkatle yaklaşmayı öğretir.

2- Mindfulness Nasıl Yapılır?

Düzenli ve sağlıklı bir yaşam için mindfulness egzersizlerinin yer ve zaman sınırı yoktur. Ancak popüler ve daha verimli olanı, bir uzman eşliğinde, geniş bir spor salonunda veya egzersiz odalarında yapılmasıdır. Bu teknik uluslararası olarak onaylanmış bir tekniktir ve insan yaşamına olan etkisi çok kapsamlıdır. Düzenli mindfulness egzersizleri birçok psikolojik sorundan kurtulmana olanak tanır. Bu nedenle hem spor hem de bir meditasyon biçimidir.

3- Mindfulness Çeşitleri Nelerdir?

Ana odaklanmak olarak özetlenen mindfulness, formal ve informal olarak ikiye ayrılır. Formal olan meditasyona benzer. Ana odaklanıp kötü düşüncelerden uzaklaşmayı, sevgi ve şefkat duygusuna yaklaşmayı içerir. İnformal egzersizlerde ise bulunduğun yerin önemi yoktur. Bu egzersizlerde önemli olan dikkat ve konsantrasyondur. Araba sürerken gerçekten araba mı sürüyorsun yoksa başka alemlerde misin? Sevgilinle beraberken eski sevgilinle mi bağlantı kuruyorsun yoksa gerçekten ona mı yaklaşıyorsun? Bu sorular informal egzersizlerin konusudur.

4- Dünyada Mindfulness Çalışmaları

Dünyada yapılan mindfulness çalışmaları, ilk olarak Amerika’da ortaya çıkmış, oradan tüm dünyaya yayılmıştır. Dünyada yapılan çalışmalar, daha çok öfke kontrolü ve suçluluk hissinden arındırma hedefiyle gerçekleşir. Amerika’da özellikle spesifik gruplar üstünde büyük etkisi olduğu ispatlanmıştır. Kanser hastaları, otistik çocuklar, gözetim altındakiler, ünlüler, iş adamları mindfulness egzersizleri ile ana odaklanmayı, daha şefkatli olmayı, merhamet duygusunu öğrenmiştir.

5- Ülkemizdeki Mindfulness Çalışmaları

Ülkemizde, özellikle İstanbul’da ve diğer büyük şehirlerde mindfulness çalışması yapan çok sayıda uzman vardır. Uluslararası deneyimi olan bu uzmanlar, işin bilimsel yanını çok katmanlı şekilde ele alarak kendini geliştirmene yardımcı olur. Bu teknik ile dış dünyaya daha kolay adapte olur, öfke duygunu bastırırsın. Mindfulness, gerek özel hayatta gerekse iş dünyasında daha kalıcı olmanı, iletişim becerilerini geliştirmeni destekler.

KONUYLA İLGİLİ DAHA FAZLASI

Hiçbir şey kaçırmak istemiyor musun?

En sağlıklı tarifler, en yeni antrenmanlar, başarı öyküleri, daha fit olmak için ipuçları ve daha fazlası direk mail adresine gelsin!

Blog içinde ara

WhatsApp
Loading