Zihinsel Sağlık

Blog

New

Yeni

Fitness

Yaşam tarzı

Beslenme

Egzersizler

Zihinsel Sağlık

Başarı Öyküleri

Başarı Öyküleri

Podcast

Podcast

Karantina Süreci için 4 Öneri

2020-05-20 | By: Gizem Parmaksızoğlu

Karantina sürecin üstüsinden daha sağlıklı gelmenize yardımcı olacağını düşündüğümüz 4 önerimiz var.

Hepimiz ilginç bir dönemden geçiyoruz. Bazılarımız hala yaşadıklarımızın gerçekliğine inanmakta zorlanıyor bile olabilir. Hayatımıza oldukça yeni giren covid, karantina, sosyal mesafe kavramları bizler için hala birer  endişe kaynağı. Bu sürecin üstüsinden daha sağlıklı gelmenize yardımcı olacağını düşündüğümüz 4 önerimiz var. 

    1. Zihninin kontrolunu ele al.

Robin Sharma Ferrarisini Satan Bilgi kitabında, insan zihnini bir bahçeye benzetir. Bir bahçe ne kadar bakımlı ise o kadar verimli olur. Bakımsız bahçelerde zararlı yabani otların yetişmesi olasıdır. Bahçedeki otlar aslında bizim zihnimizdeki kötü düşüncelerdir ve bahçemizi kirletecek bu yabani otları yani kaygıları zihnimizden uzaklaştırmak gerekir. Karşımıza çıkacak her engeli kişisel gelişim için bir fırsat olarak görüp bu yeni bakışını benimsemeliyiz. Özetle, bahçenin bakımlı ve çiçeklerle dolu olması tamamen bizim elimizde!

    2. Amaç edin ve kendine günlük hedefler koy

Yıllar önce ABD’ de yapılan bir araştırma ile Roosvelt, Henry Ford, Thomas Edison gibi 100’den fazla başarılı kadın ve erkeğin hayatları 20 yıl incelenmiştir. Bu araştırma sonucunda, en başarılı kadın ve erkeklerin ilk sırada “hedef belirlemek” olmak üzere on beş özelliği tespit edilmiştir. Çok klişe olacak belki ama bu araştırma bize hiçbir başarının tesadüf olmadığını söylüyor. Peki hedef belirlerken nelere dikkat etmemiz gerekiyor?

ODAK

Hedeflerimiz, bize yönümüzü gösteren kutup yıldızımızdır. Bize neye odaklanmamız gerektiğini, hangi yolda olduğumuzu ve ne yöne gideceğimizi gösterir. Burada önemli olan hedefin, açıkça belirlenmiş ve tanımlanmış olmasıdır.

PLAN

Hedefimize giden yolda günlük, haftalık, aylık planlar yapmak önemlidir.

EKİP RUHU

Hedefimize giden yolda ekip arkadaşlarımızla, sevdiklerimizle bir bütün olarak çalışarak ve herkesin aynı hedefi benimsemesini sağlayarak daha güçlü ve sağlam adımlarla yürüyebiliriz.

MOTİVASYON

Hedefimize giden yolda başardığımız her adımı kutlamak, sevdiklerimizle paylaşmak devam etme motivasyonumuzu ve kararlılığımızı arttıracaktır.

   3.  Mutluluğa bakış açını gözden geçir

Birçoğumuzun hedefi bu hayatta mutlu olmak. Mutlu olmak ise çoğumuzun beklentisi daha fazla para, güç ve şöhret sahibi olmak. Bunlara ulaşamadığımızda, koşullar bizi zorladığında bütün sorumluluğu hayata, başkalarına atma eğilimindeyiz. Çünkü bu en kolay seçenektir. Ama bu noktada hepimizin hatırlaması gereken bir şey var.

“İnsanlar, mutluluğun koşullara bağlı değil zihinsel bir durum olduğunu daima unutuyor.

– John Locke

John Locke’un da dediği gibi mutluluk koşullara bağlı değil, bizim bakış açımıza bağlı! Neden mutluluk tanımımıza bir göz atmıyoruz?  Mutlu olma şartlarımızı değiştirirsek, kendimizi dinlemeyi, gerçek ihtiyaçlarımızı gidermeyi ve bizi sürekli bir tatminsizlik döngüsüne sokan şeylerden uzaklaşmayı öğrenirsek mutluluğu elde etmek inanın çok kolay.

    4. Anı kucakla

Karantina, toplantılar, sorumluluklar, maddi sıkıntılar, ilişkilerdeki anlaşmazlıklar, gelecek kaygısı, geçmişle barışamama….

Hayat bazen çok zor olabiliyor.  Ama tam şu an için sorsak: “Tam şu an yolunda gitmeyen bir şey var mı?” Tehlikede misiniz?’’. Çoğunuzdan ‘’hayır’’ cevabı duyar gibiyiz. Aslında canımızı sıktığımız çoğu zaman hayatımızda o an bir sorun yok. Burada önemli olan, gelecek kaygılarından, yarınki toplantı sunumunu yetiştirme endişesinden, dün yaşanan tartışmadan, geçmişe ait ‘keşke’lerden kendinizi soyutlayabilimeniz. Biliyoruz kolay değil. Ama geçmişi de geleceği de şu anda değiştiremeyiz. Peki o zaman niye geçmiş ve gelecek yüzünden an’ı mahvedelim?

Geçmiş, an ve gelecek… Sahip olduğumuz en değerlisi ise; AN.

 

 

 

KONUYLA İLGİLİ DAHA FAZLASI

Hiçbir şey kaçırmak istemiyor musun?

En sağlıklı tarifler, en yeni antrenmanlar, başarı öyküleri, daha fit olmak için ipuçları ve daha fazlası direk mail adresine gelsin!

Blog içinde ara

WhatsApp
Loading