Zihinsel Sağlık

Blog

New

Yeni

Fitness

Yaşam tarzı

Beslenme

Egzersizler

Zihinsel Sağlık

Başarı Öyküleri

Başarı Öyküleri

Podcast

Podcast

Hayatından Stresi Uzaklaştırmanın 5 Doğal Yolu

2020-05-15 | By: Snap Fitness

Stresin kötü etkilerini hayatından uzaklaştırmak sandığın kadar zor değil!

Hayatından Stresi Uzaklaştırmanın 5 Doğal Yolu

ZİHİNSEL SAĞLIK

Stresin bizler için kötü olduğunu bilmeyen yoktur. Eğer stresi doğru şekilde yönetemezsek bizim için gerçekten de çok kötü hale gelebilir. Birinin ışıkları tamamen kapatması kadar kötü. Stres altındayken spor salonuna gitmeyi bırakmak, salata yerine ‌burger yemek, kendini tüketene kadar çalışmak gibi kötü alışkanlıklara yönelmek kolay olsa da iyi alışkanlıkları sürdürmek de zor değildir. Bunun için sadece biraz planlama gerekiyor. Senin için birkaç önerimiz var. Eğer bu önerileri hayatında uygularsan üstesinden gelemeyeceğin hiçbir şey kalmayacağı konusunda bize güvenebilirsin. 

1. Vücuduna Özen Göster.

Zihin ile beden arasındaki bağlantı gerçektir. Stres anında ise bu durum senin kurtarıcın olabilir. Vücut kondisyonun iyi durumdaysa kendini daha hafif ve enerjik hissedersin, bu da seni stresle başa çıkmak için hazır hale getirir. Burada önemli olan vücudunu her gün hareket ettirmektir. 

2. Gıda Senin Yakıtındır.

Stresliyken yemek yemek çok cazip gelebilir. Bunu hepimiz yapıyoruz. Burada işin sırrı, bu isteği yönetebilmek ve sık sık yapmamaktır. Vücudunu sağlıklı yiyeceklerle beslemek, sana stresin üstesinden gelmek için ihtiyacın olan enerjiyi verecektir. Şu temel bilgileri hatırla. Meyveler ve kuru yemişler = iyidir. Paketli abur ‌cuburlar = kötüdür.

3. Müziğin Seni Harekete Geçirmesine İzin Ver.

Yatıştırıcı müzikler dinlemek rahatlatıcı olabilir. Ayrıca solunum ve kalp atış hızını yavaşlatabilir ve kan basıncını düşürebilir. Bu, işe hazırlanırken veya trafikte takılı kaldığında faydalı olabilir. Müziğin, hücrelerimizin kimyasını sakinlik aşılayacak şekilde değiştirme gücü vardır. 

4. Dinlen.

Uykunu yeterince alabiliyor musun? Dinlendirici bir uyku, sağlıklı ve güçlü kalman ve stresle başa çıkman için başlıca kurallardan biridir. İyi dinlendiğinde zor durumlara daha sakin yaklaşabilirsin.

5. Mola Zamanı Yarat.

İşin başından aşkın olduğunda gün boyunca acele eder ve aynı anda birden fazla işi yapmaya çalışabilirsin. Bu da stresini artırır. Gün içinde kendine bir mola zamanı planla. Günde sadece 15 dakika ile başla. Bunu öğle yemeği arasında deneyebilirsin. Sadece otur ve nefes al. Yapılacaklar listen biraz bekleyebilir.

 

KONUYLA İLGİLİ DAHA FAZLASI

Hiçbir şey kaçırmak istemiyor musun?

En sağlıklı tarifler, en yeni antrenmanlar, başarı öyküleri, daha fit olmak için ipuçları ve daha fazlası direk mail adresine gelsin!

Blog içinde ara

WhatsApp
Loading