Yaşam tarzı

Blog

New

Yeni

Fitness

Yaşam tarzı

Beslenme

Egzersizler

Zihinsel Sağlık

Başarı Öyküleri

Başarı Öyküleri

Podcast

Podcast

Hayalindeki Vücuda Ulaşmanı Kolaylaştıracak 5 Öneri

2020-05-04 | By: .

Hayalindeki vücuda ulaşman hayal olmasın! Senin için birkaç önerimiz var.

Sürekli diyet yapmaktan, işkence gibi gelen egzersizlerden sıkılmış olabilirsin. Senin için hazırladığımız bu 5 öneri ile istediğin sıkı ve sportif vücut için spor yapmayı eğlenceli bir aktivite haline getirerek, motivasyonunu daima yüksek tutabilirsin.

 

Sevdiğin Spor Türlerini Keşfet!

Yaptığın egzersizler sana keyif vermiyorsa ve mutlu değilsen muhtemelen yanlış sporu yapıyorsun demektir. Bazı insanlar spor salonunda antrenman yapmaya bayılırken, bazı insanlar açık hava sporlarını tercih eder ya da bazı insanlar bireysel sporlardan hoşlanırken bazı insanlar takım sporlarını daha çok sever.

Sevebileceğini düşündüğün sporlara bir şans ver. Uluslararası bir marka olan Snap Fitness’ın sunduğu çeşitli grup derslerine katılarak ya da online egzersizleri deneyerek başlayabilirsin. Sevdiğin bir sporu yapıyor olmak, spora gitmeyi eğlenceli bir aktivite haline getirir. Motivasyonun daima yüksek olur, üstelik sevdiğin bir aktivite için zaman ayırmak daha kolay olacaktır.

 

Biraz Hareket Etmek, Hiç Hareket Etmemekten İyidir

Bazen öyle günler olur ki işten başını kaldıracak vaktin olmaz ya da okulun yoğunluğundan spora hiç vakit ayıramazsın. O gün ayırabileceğin 15-20 dakikayı değerlendirmek yerine daha fazla vaktin olduğunda gitmeyi tercih edersin. Birkaç gün sonra geriye dönüp baktığında günlerdir hiçbir fiziksel aktivite yapmamış olduğunu fark edersin. Böyle günlerde aslında biraz da olsa hareket etmek, hiç hareket etmemekten çok daha iyidir.

İstediğin sportif vücut için her fırsatı değerlendirmek, 10-15 dakikalık kısa zaman periyotlarını bile hareket etmek için kullanmak hedeflerine ulaşmanı hızlandıracaktır.

 

Daha Sağlıklı Pişirme Metotlarını Tercih Et

Harika bir egzersiz programını düzenli bir şekilde uygulasan bile eğer beslenmene dikkat etmezsen, istediğin sportif vücuda kavuşman zor olabilir. Beslenme alışkanlıklarını bir anda değiştirmenin seni zorlayacağı gibi kısa sürede pes etmene de neden olabilir. Bunun yerine küçük alışkanlıkları değiştirerek başla. Yağda kızartma ve kavurma gibi hem yağ içeren hem de sağlıksız olan pişirme metotları yerine ızgara, haşlama, buharda pişirme ve fırında pişirme gibi daha sağlıklı alternatifleri dene.

 

Neden Başladığını Hatırla!

Sporda ve beslenmede istikrar sağlayabilmek için hedeflere odaklanmak oldukça etkilidir. Kendini yorgun hissettiğin, diyetten sıkıldığın ya da çabalarının sonuçsuz kaldığı düşündüğün günlerde egzersiz yapmak çok zor gelebilir. Böyle hissettiğin anlarda, kendine neden başladığını hatırlat! Hedefin daha sağlıklı bir bedene sahip olmak, kendini daha dinç hissetmek ya da kıyafetlerin içinde daha iyi görünmek olabilir. Motivasyonunu yüksek tutmak için yapmak gereken tek şey spora neden başladığını kendine hatırlatmak.

 

Hareket  Etmek İçin Her Fırsatı Değerlendir!

Sağlıklı ve sportif bir vücut için sadece egzersiz yapmak aslında yeterli değil. Eğer tüm gün masa başında çalışıyorsan veya vaktinin büyük bir kısmını oturarak geçiriyorsan, haftada 2-3 gün yaptığın egzersizler istediğin gelişimi görmen için yeterli gelmeyebilir.

Düzenli egzersizin yanında gün içerisinde olabildiğince aktif olmak, hem sağlığına hem de sportif performansına katkı sağlayacaktır. Belirli aralıklarla masadan kalkıp dolaşmak, odalar arasında bir şeyler taşırken tek seferde değil birkaç turda taşımak, merdivenleri kullanmak, evcil hayvanlarınla oyunlar oynamak gibi birçok aktiviteyi günlük hayatına yerleştirerek daha aktif olabilirsin.

KONUYLA İLGİLİ DAHA FAZLASI

Hiçbir şey kaçırmak istemiyor musun?

En sağlıklı tarifler, en yeni antrenmanlar, başarı öyküleri, daha fit olmak için ipuçları ve daha fazlası direk mail adresine gelsin!

Blog içinde ara

WhatsApp
Loading