Egzersizler

Blog

New

Yeni

Fitness

Yaşam tarzı

Beslenme

Egzersizler

Zihinsel Sağlık

Başarı Öyküleri

Başarı Öyküleri

Podcast

Podcast

Hangisi Vücuduna En Uygun Spor Stili?

2020-06-06 | By: .

Herkesin vücudu farklıdır. Vücudunun ihtiyacı olan egzersizleri bul, doğrudan sonuca git!

Vücudunun sağlıklı gelişimi için doğru sporu seçmek ve uzman kişiler tarafından yönlendirilmek gerekir. Vücut şeklini tanıdıktan sonra tercih edeceğin spor ile hayalindeki vücuda kolaylıkla kavuşabilirsin. Herkesin vücut tipi birbirinden farklıdır. Vücudunun ihtiyacı olan egzersizleri bulmak, doğrudan sonuca gitmeni sağlar. Uluslararası bir marka olan Snap Fitness'ın uzman kadrosu aracılığı ile vücut ölçülerinizi öğrenip, ölçüm sonuçlarınıza ve hedeflerinize göre program desteği alabilirsiniz.

Hangi Vücut Tipine Sahipsin?

Birbirinden farklı vücut tiplerine göre değişen spor branşlarından doğru seçim yaparak hep hayalini kurduğun şekle ve performansa kavuşabilirsin. Fiziksel ve ruhsal performansı artıran spor ile iş ve ev yoğunluğundan kurtulabilir, stresten uzaklaşabilirsin.

Yuvarlak Vücuda Sahipsen Çözüm Pilates ve Bisiklet

Nam-ı diğer elma vücut tipi, alt bölümün kalın ve geniş, bacakların ise daha ince olduğu anlamına gelir. Kilolar orta kısımda toplandığı için bel kıvrımı oldukça azdır. En uygun spor belde biriken yağların erimesini sağlayan pilatestir. Bel kıvrımını artıran egzersizler ile yağ oluşumu da büyük ölçüde önlenir. İnce bacak kaslarını kuvvetlendiren bisiklet ya da cross training de sağlam bir tercih olur. Bir diğer amacınız da kilo vermek ise, yüzme çok idealdir. Kalın üst vücudu taşıyan ince bacaklar olduğu için eklem bölgelerine ağırlık vermek faydalı olur.

Armut Tipi Vücudunu Koşu ile Şekillendirebilirsin

Armut tipi vücut, alt bölümün üste göre daha ince olmasıdır. Dar omuzlar, kavisli bel, geniş kalça ve basenler vücut tipinin en önemli özellikleridir. Amaç, vücudun alt kısmını eritmek olduğu için en uygun spor koşudur. Hızlı bir şekilde kilo vermek istersen, sprint koşu tam olarak ihtiyacına cevap verir. 1-2 dakika hızlı, sonrasında yavaş tempolu koşu yaparak vücudunun kolaylıkla şekil almasını sağlayabilirsin. Ayrıca, yan yatış pozisyonunda yapacağın kardiyo egzersizleri ile basen ve kalçada biriken yağları eritebilir, istediğin alt vücuda adım atabilirsin.

Kum Saati Vücuda Kontrollü Spor Desteği

Alt ve üst bölümün dengeli olması, bu vücut tipini oldukça şanslı yapar. Belirgin göğüsler, ince bel, dolgun ve çıkık kalça, düzgün bacaklar vücut tipinin en önemli özellikleridir. Orantılı vücudunu korumak için spor şart! Zaten atletik olan vücudunu doğru spor ile koruman gerekir. Göğüsler için ağırlık çalışıp, sırt esnetme egzersizleri ile spora başlayabilirsin. Zumba ise hem eğlenceli hem de sağlıklı zaman geçirmeni sağlar.

Dikdörtgen Vücut ile Özgür Spor

Dikdörtgen vücut tipine sahipsen, büyük ihtimalle zayıf bir yapın vardır. Vücut kıvrımlarına doğru spor ve egzersizler ile hareket verme zamanı! Omuz ve kalça egzersizleri yaparak gelişebilir, bel kıvrımının ortaya çıkmasını sağlayabilirsin. Alt vücudu çalıştırmak için spinning başta olmak üzere pilates ve yoganın bazı egzersizlerini çalışabilirsin.  

 

KONUYLA İLGİLİ DAHA FAZLASI

Hiçbir şey kaçırmak istemiyor musun?

En sağlıklı tarifler, en yeni antrenmanlar, başarı öyküleri, daha fit olmak için ipuçları ve daha fazlası direk mail adresine gelsin!

Blog içinde ara

WhatsApp
Loading