Verhalen van leden

Blog

New

New

Fitness

Fitness

Lifestyle

Lifestyle

Voeding

Voeding

workouts

workouts

Geestelijk welzijn

Geestelijk welzijn

Verhalen van leden

Verhalen van leden

Podcast

Podcast

Transformaties

door personal training

Verhalen van leden
2022-07-03 | By: Max Kartner
 Transformaties

Personal Training kan veel voor je betekenen omdat dit echt voor jou als individueel persoon wordt samengesteld. Eerst wordt er gekeken naar het doel en wat realiseerbaar is. Vandaar wordt er gestart.

 

Lees hier de succesverhalen van Thijs en Suzanne van Snap Fitness Breda die met personal trainer Max aan de slag zijn gegaan.

Thijs

Een ware metamorfose voor Thijs in 2 stappen.

Eerst met 8 weken personal training en het eindresultaat na nog eens na 12 weken

Thijs1

Thijs kwam met de vraag voor een nieuw uitdagend trainingsschema en daarnaast wou hij droogtrainen omdat de zomer eraan komt.

Thijs verloor 5.3 kilo van zijn lichaamsgewicht en heeft zijn kracht weten te behouden d.m.v. het verbeteren van de technische uitvoering van oefeningen. Geloof het of niet, maar dit resultaat is in MINDER DAN 8 WEKEN bereikt!

Thijs2
Thijs aan start en na 8 weken


Training

Een gepersonaliseerd schema met 4 trainingsdagen per week. Focus op compounds aan het begin van de training en naarmate de training vordert meer isoleren van spiergroepen.



Voeding 

Een halve kilo vetmassa per week verliezen doormiddel van een kcal tekort van 500 kcal per dag te hanteren.

Alcohol is tijdens deze 8 weken tot een minimum beperkt en slaap geoptimaliseerd.



Supplementen:

Thijs werd geadviseerd pre-workout zonder caffeine te gebruiken. Waarom? Zodat hij ook 's avonds kan trainen met de voordelen van een pre-workout (extra focus, kracht & uithoudingsvermogen) zonder zijn slaap nadelig te beïnvloeden.

Daarnaast een schepje whey isolate per dag om te helpen met spierherstel.


+ 12 weken verder

 Thijs3Thijs met eindresultaat
Thijs met eindresultaat!

Het was na 8 weken al een bizar verschil. Thijs heeft nog even extra gas gegeven en de puntjes op de i gezet. <10% vetpercentage.

Geen shortcuts, gewoon het plan uitvoeren, hoe moeilijk dat soms ook is.



"If it were easy, everybody would do it. Hard is what makes it great."

___________________________________

 

Suzanne

Suzanne is maximaal gegaan! Naast een flink lager vetpercentage, verbeterde conditie en toename in kracht valt die grote lach nog het meeste op. Hier doe je het voor als coach. Lees haar eigen bevindingen hieronder 

"Vanaf het eerste moment dat ik bij Max ging trainen was er een klik. Deze klik is wel nodig om tot goede goals te komen. Na veel ups and downs heb ik het enkele maanden geleden weer op kunnen pakken en met een fantastisch resultaat. Zonder Max had ik dit niet kunnen bereiken.

Met goede, variërende oefeningen, goals die we samen opstelden maar vooral ook een luisterend oor werd ik steeds uitgedaagd om het maximale uit mezelf te halen. Max luistert echt naar je en wanneer bepaalde oefeningen niet gaan of je niet lekker in je vel zit, zal hij dit ook altijd voor je aanpassen.

We gaan verder in dit traject. De laatste kilo's eraf, trainen voor diverse 10 kilometers hardlopen en verder werken aan goals en spieropbouw. Laat de 100 kg deadlift maar komen!"

Suzanne PT

Wil jij ook een transformatie ondergaan? Of heb je vragen over begeleiding/ supplementen?

Get Fit By Max 

Bij jouw eigen club kun je ook terecht voor Personal Training.

Informeer naar de mogelijkheden!

More on this topic

Don't want to miss anything?

Get the latest recipes, workouts, success stories, tips and more right in your inbox.

Search the blog

Loading