Fitness

Blog

New

New

Fitness

Fitness

Lifestyle

Lifestyle

Voeding

Voeding

workouts

workouts

Geestelijk welzijn

Geestelijk welzijn

Succesverhalen

Succesverhalen

Podcast

Podcast

Proprioceptie training

geschikt voor iedereen

Fitness
2021-06-23 | By: Snap Fitness Benelux
 Proprioceptie training

Proprioceptie is een zintuig. Dit zintuig is van belang voor de balans en de motoriek van het lichaam. Het proprioceptieve systeem bevindt zich in onze spieren en gewrichten. Het geeft ons een gevoel van lichaamsbewustzijn en regelt kracht en druk van het lichaam.

Wanneer je bijvoorbeeld op een ongelijke grond je voet omslaat en een val maakt gaat de snelheid waarop je lichaam reageert het verschil maken. Breek je de val met je handen? Zet je je andere voet en maakt je een knieval? Dit reactievermogen kunnen we verbeteren door proprioceptietraining. Dit systeem stelt je in staat om obstakels te vermijden, valpartijen te dempen en op wankele oppervlakken te lopen.

De voordelen van dit soort training is dat je minder snel last gaat hebben van verschillende blessures, het kan je prestaties verbeteren en het kan je revalidatie na een blessure helpen.

Proprioceptieve training is voor iedereen geschikt. Of je nu ouder bent en je risico op vallen wil verlagen of je bent een sporter die snelle reacties nodig heeft. Ook bij krachttraining en hardlopen kan het een nuttige aanvulling zijn op de normale training.

Een paar voorbeelden:

- stand op 1 been

- spring op 1 been en balanceren

- jongleren met ballen of met de voeten met de voetbal 

Test het zeker eens uit!


More on this topic

Don't want to miss anything?

Get the latest recipes, workouts, success stories, tips and more right in your inbox.

Search the blog

Loading