Het HAB ontbijt

Snap Fitness

health advies breda logo Health Advies Breda (HAB) heeft speciaal voor ons een verantwoord ontbijt in elkaar gezet.

  

De combinatie van snel opneembare eiwitten (whey) met 2 verschillende koolhydraatbronnen met een verschillende Glycemische Index zorgt voor een optimale glycogeen-aanvulling en geeft zowel directe als stabiele energie. Glycogeen is de opslag van energie uit koolhydraten in je spieren.

De havermout is een complexe koolhydraatbron met een lage GI waarden die zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel en een verzadigd gevoel. 

Daarnaast is rood fruit een snel opneembare koolhydraatbron waarbij de fructose zorgt voor het remmen van het cortisol (stresshormoon) in je lichaam. 

Kortom: Een perfecte start van de dag ! 

 

Ingrediënten;

- 1 scoop whey in smaak naar keuze

- 40 gr havermout 

- 100 gr roodfruit

-200-300ml warm water

- 1 kommetje

- Eventueel een magnetron of pannetje

 HABontbijt1

Hoe maak je dit?

-Weeg de hoeveelheden af en meng alles in het kommetje muv de whey bij elkaar.

-Voeg hier het warme water aan toe

- Even roeren

- Meng vervolgens de whey er doorheen 

- Dit mengsel plaats je OF voor 1 minuut in de magnetron OF verwarmt het in een pannetje 

-Tussendoor goed blijven roeren

-En smullen maar!