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Mes de la lucha contra la diabetes: Consejos para ser más activo

2019-11-14 | By: Snap Fitness

En nuestro continuo apoyo al Mes de la Diabetes, aquí hay algunos consejos para agregar más actividad a tu rutina diaria. Recuerda: ¡cuanto más te muevas, más calorías quemarás y más fácil será mantener tus niveles de glucosa en sangre en el objetivo!

Cada vez más investigaciones están descubriendo que sentarse durante largos períodos de tiempo es perjudicial para nuestra salud. Simplemente levantarte una vez por hora para estirarte o caminar por la oficina es mejor que sentarte durante horas en una silla. Aprovecha todas las oportunidades que puedas para levantarte y moverte.

Aquí hay algunas maneras de hacerlo.

En el trabajo:

  • Toma las escaleras en lugar del elevador, aplícalo en la oficina y en el estacionamiento.
  • Levántate una vez por hora mientras estás en el trabajo y camina rápidamente por tu oficina.
  • Levántate y estírate usando tu escritorio.
  • Si sales a comer, camina hasta el restaurante.
  • Si tomas el transporte público para ir al trabajo, bájate antes y camina el resto del camino hasta tu oficina.
  • Usa tu teléfono móvil para que puedas recorrer tu oficina durante las llamadas de conferencia.
  • Prueba algunos ejercicios en tu silla mientras estás en tu escritorio.

En casa:

  • Saca a pasear a tu perro.
  • Realiza tus propias tareas domésticas, como pasar la aspiradora, quitar el polvo o lavar los platos.
  • Juega con los niños (Juega a atrapar o tirar el frisbee, por ejemplo)
  • Camina en tu lugar durante los comerciales de tu programa de televisión favorito.
  • Si vas al supermercado o a la tienda, mete las cosas a tu casa realizando dos viajes en lugar de uno.
  • Camina por la casa o sube y baja escaleras mientras hablas por teléfono.

Mientras estás fuera de casa:

  • Estaciona al final del lote del centro comercial y camina hasta la tienda.
  • Camina por todos los pasillos de la tienda de comestibles.
  • Si estás en el aeropuerto y esperando un vuelo, camina hacia arriba y hacia abajo por la terminal.
  • En un viaje por carretera, detente cada pocas horas para estirarte y caminar.

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