Ya sea que estés buscando mejorar tu entrenamiento o simplemente mejorar el estado de ánimo, este entrenamiento es efectivo para todo el cuerpo y es excelente para agregar a tu rutina de gimnasio.

Recuerda que si tienes dudas siempre puedes preguntarle a un miembro del equipo sobre cualquiera de los movimientos o las máquinas a usar.

Calentamiento:

5 a 10 minutos caminando, trotando o en bicicleta.

Realiza de 1 a 3 series de cada movimiento. Una vez que hayas completado la sesión, termina con 10 minutos de estiramientos para la parte inferior del cuerpo.

Los ejercicios:

Burpees + step-up: 10 repeticiones

Mountain Climbers: 30 repeticiones

Sentadillas: 10 repeticiones

Abdominales cruzados: 10 repeticiones

Remo:200m

Elevación de rodilla/cadera en barras paralelas: 10 repeticiones

  Press de hombro con pesa rusa: 6/brazo

¡Disfrútalo!