Entrenamientos

Blog

New

New

Aptitud

Aptitud

Estilo de vida

Estilo de vida

Nutrición

Nutrición

Entrenamientos

Entrenamientos

Bienestar mental

Bienestar mental

Historias de miembros

Historias de miembros

Podcast

Podcast

Entrenamiento de cuerpo completo

Entrenamientos
2023-01-23 | By: Sanp Fitness
 Entrenamiento de cuerpo completo

Ya sea que estés buscando mejorar tu entrenamiento o simplemente mejorar el estado de ánimo, este entrenamiento es efectivo para todo el cuerpo y es excelente para agregar a tu rutina de gimnasio.

Recuerda que si tienes dudas siempre puedes preguntarle a un miembro del equipo sobre cualquiera de los movimientos o las máquinas a usar.

Calentamiento:

5 a 10 minutos caminando, trotando o en bicicleta.

Realiza de 1 a 3 series de cada movimiento. Una vez que hayas completado la sesión, termina con 10 minutos de estiramientos para la parte inferior del cuerpo.

Los ejercicios:

Burpees + step-up: 10 repeticiones

Mountain Climbers: 30 repeticiones

Sentadillas: 10 repeticiones

Abdominales cruzados: 10 repeticiones

Remo:200m

Elevación de rodilla/cadera en barras paralelas: 10 repeticiones

  Press de hombro con pesa rusa: 6/brazo

¡Disfrútalo!

More on this topic

Don't want to miss anything?

Get the latest recipes, workouts, success stories, tips and more right in your inbox.

Search the blog

Loading