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Snacks rápidos y sencillos para llevar a cualquier lugar

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2022-12-12 | By: Snap Fitness
 Snacks rápidos y sencillos para llevar a cualquier lugar

Si tienes una agenda apretada puede ser difícil encontrar tiempo para preparar refrigerios saludables (¡y deliciosos!) 

Ten siempre un snack  a mano y ahorra tiempo con estos tres refrigerios fáciles para llevar.

Bolitas energéticas de mantequilla de maní sin hornear Repletos de chocolate, coco (¡mmm!), estos deliciosos bocadillos dulces no solo son fáciles de preparar, sino que también pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de proteínas para el día.

Ingredientes: 

1 taza de avena

 2/3 taza de coco rallado

 ½ taza de linaza molida 

½ taza de mantequilla de maní cremosa

1/3 taza de miel (sustituya con jarabe de arce para la opción vegana)

1 cucharada de semillas de chía

1 cucharadita de extracto de vainilla

Instrucciones: Revuelve todos los ingredientes en un tazón grande hasta que estén bien combinados. Cubre el tazón y enfría en el refrigerador durante 1-2 horas. Enrolla la mezcla en bolas de 1 pulgada Refrigera en un recipiente sellado y disfruta durante toda la semana.

 Verduras cortadas y aderezo ranch casero

¡Lo mantendremos simple con este! Escoge tus verduras favoritas para disfrutar de esta simple receta.

Ingredientes:

Apio Zanahorias Pimientos Pepinos 

2 tazas de yogur griego natural

1 onza de condimento sabor ranch

1 cucharada de eneldo fresco picado

 Instrucciones: Pica las verduras Mezcla el yogur griego, el condimento ranch y el eneldo fresco picado en un bol. Coloca el aderezo en el refrigerador y enfría durante al menos 30 minutos. Porciona tus verduras y el aderezo en recipientes reutilizables y disfruta durante toda la semana. 

Garbanzos Asados Al Ajo ¡Repletos de sabor!

Estos garbanzos asados con ajo son increíbles para llevar a cualquier lugar. 

Los garbanzos son una increíble fuente de proteínas y pueden combinarse bien con sabores salados o dulces. 

Intenta asar los garbanzos con los condimentos que se enumeran a continuación, o sustitúyelos  con tus sabores favoritos.

 Ingredientes:

 2 latas (15 oz.) de garbanzos

 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 

1 cucharada de cebolla seca 

2 cucharaditas de condimento italiano

 ½ cucharadita de sal

 ½ cucharadita de ajo en polvo 

Instrucciones: Precalienta el horno a 400°F (200°C) Enjuaga y escurre los garbanzos, luego sécalos un poco con una toalla de papel. Coloca los garbanzos en un tazón y mezcla con los ingredientes restantes. Revuelve bien para combinar Extiende los garbanzos en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino. Hornea durante 45 minutos y revuelve los garbanzos a la mitad del tiempo. Deja enfriar y disfruta a temperatura ambiente.

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