Estilo de vida

Blog

New

New

Aptitud

Aptitud

Estilo de vida

Estilo de vida

Nutrición

Nutrición

Entrenamientos

Entrenamientos

Bienestar mental

Bienestar mental

Historias de miembros

Historias de miembros

Podcast

Podcast

Cómo hacer frente a la fatiga y el agotamiento del home office.

Estilo de vida
2022-05-16 | By: Snap Fitness
 Cómo hacer frente a la fatiga y el agotamiento del home office.

La fatiga de las videollamadas es tal como suena: ese cansancio que sientes por el aumento de las llamadas de zoom que una pandemia global creó para muchos. Si bien poder administrar el trabajo de forma remota es importante y es probable que se quede para muchos, es importante evaluar las formas en que está utilizando las sesiones de videoconferencia para evitar el agotamiento.

Es posible que no puedas controlar la cantidad de llamadas de Zoom en tu agenda, pero es posible reducir el riesgo de fatiga del home office.

Aquí hay 3 estrategias:

1. Evita la multitarea.


Puede ser tentador hacer otra cosa durante las reuniones de Zoom, pero es mejor resistir la tentación.

La multitarea quema energía mental adicional, lo que puede hacer que te sientas agotado.

También puedes hacer menos efectivo tu trabajo, ya que afecta tu capacidad para concentrarse.

Elimina todas las distracciones, como tu teléfono, y mantén las ventanas de tu navegador cerradas para reducir la tentación de realizar múltiples tareas.

2. Toma descansos breves.


Tomar descansos después de largas reuniones de Zoom es esencial para tu salud mental.

Apagua tu cámara por unos momentos para que pueda levantarte y moverte. Si puedes, programa descansos de 10 a 15 minutos a lo largo de tu jornada laboral para que puedas alejarse de tu escritorio y hacer algo que no tenga nada que ver con el trabajo, como llamar a un amigo, salir a caminar o mirar un video divertido de YouTube.

Esto es especialmente importante en los días en que tiene reuniones consecutivas, bloqua al menos un descanso de 10 minutos entre ellas, si es posible para que puedas priorizar tu salud mental.


3. Encuentra un plan que funcione mejor para ti.


Si puedes tener cierto control sobre tu programación, trata de averiguar qué funciona mejor para tu horario y para tu salud mental.

Tal vez apilar todas tus reuniones importantes de Zoom al comienzo de la semana funcione mejor para ti. O tal vez prefieras distribuirlos a lo largo de la semana. De esa manera, ningún día se siente sobrecargado.

 

 

More on this topic

Don't want to miss anything?

Get the latest recipes, workouts, success stories, tips and more right in your inbox.

Search the blog

Loading