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4 beneficios de mantenerse hidratado

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2022-01-03 | By: Snap Fitness
 4 beneficios de mantenerse hidratado

Nuestro cuerpo está compuesto de aproximadamente un 60% de agua, lo que lo hace esencial para nuestra salud. El agua está involucrada en muchas funciones importantes de nuestro cuerpo y nos ayuda a estar en nuestro mejor momento cada día.



Se recomienda beber 8 vasos de agua al día, lo que puede ser difícil de cumplir. Siga leyendo para aprender lo importante que es beber suficiente agua todos los días y para obtener más consejos para mantenerte hidratado.



Beneficios:

1. Mantenerse hidratado aumenta los niveles de energía y la función cerebral.

Tu cerebro es uno de los órganos más afectados por la hidratación. Los estudios demuestran que incluso una deshidratación leve puede afectar la función cerebral y afectar el estado de ánimo y la memoria.

En un estudio realizado por Oxford, los investigadores encontraron que la pérdida de líquidos en mujeres jóvenes del 1.4% después del ejercicio afectaba tanto el estado de ánimo como la concentración. También aumentó la frecuencia de los dolores de cabeza.

Los miembros de este mismo equipo de investigación realizaron un estudio similar en hombres jóvenes. Descubrieron que la pérdida de líquidos del 1.6% era perjudicial para la memoria de trabajo y aumentaba la sensación de ansiedad y fatiga.

Entonces, ¡sigue inclinando esa botella de agua hacia atrás, #SNAPNATION!

 

2. Ayuda a maximizar el rendimiento físico.

Si no te mantienes hidratado, tu rendimiento físico puede verse afectado. Los científicos han sugerido que beber más agua podría ayudar a maximizar el rendimiento durante los entrenamientos u otras actividades extenuantes. Un estudio encontró que la deshidratación reduce el rendimiento en actividades que duran más de 30 minutos. ¡Así que asegúrate de llevar agua la próxima vez que vayas al gimnasio!

3. Ayudar a tratar y prevenir los dolores de cabeza.

La deshidratación puede desencadenar dolores de cabeza en algunas personas y las investigaciones muestran que el dolor de cabeza es uno de los síntomas más comunes de la deshidratación. Beber la cantidad adecuada de agua todos los días, puede ayudar a prevenir y aliviar los síntomas de los dolores de cabeza.

4. Puede ayudar a perder peso.

Beber suficiente agua a diario también puede ayudar con la pérdida de peso, si eso es importante para su viaje de salud y bienestar. Esto se debe a que el agua puede aumentar la saciedad y aumentar la tasa metabólica.

 

¡Síguenos en nuestras redes sociales para más beneficios!

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