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Cómo agregar 30 minutos de cardio a tu día laboral

2019-08-15 | By: Snap Fitness

¿Por qué nos resulta difícil encontrar 30 minutos al día para entrenar?

Uno de los mayores retos del día puede ser encontrar tiempo para ejercitarnos. La mayoría de las personas sienten que a menos que se destine un momento específico del día para ejercitarse, no podría ejercitarse en absoluto. Con todas las exigencias que la vida nos presenta, escabullirse los 30 minutos recomendados al día puede parecer una tarea imposible. Pero la verdad es que encontrar tiempo para ejercitarte puede ser más sencillo de lo que te imaginas.

¡Así es!, suelta la taza de café, aléjate de la computadora y amárrate los tenis ¡es hora de moverse! La forma más sencilla de realizar 30 minutos de ejercicio durante tus actividades diarias es dividir esos minutos en entrenamientos cortos. A continuación te compartimos una lista de pequeñas cosas que puedes hacer en la oficina y que, si los realizas diariamente, sumarán a tus resultados generales.

Recuerda, la constancia es importante. Realiza un seguimiento de tus entrenamientos para obtener mejores resultados y siempre planifica con anticipación si sabes que tu día será un poco ajetreado.

10 formas de agregar ejercicio a tu trabajo

  1. Utiliza las escaleras en lugar del elevador.
  2. Siéntate sobre una pelota de ejercicio para ejercitar tu espalda y abdominales.
  3. Utiliza pesas en los tobillos y sube las escaleras.
  4. Camina unos minutos durante tu hora de comida.
  5. En lugar de enviarle correos o mensajes de chat a tus compañeros de trabajo camina hasta sus escritorios.
  6. Si cuentas con oficina, cierra la puerta y realiza algunos “jumping jacks” (saltos de tijera).
  7. Estando de pie levanta las pantorrillas.
  8. Estaciónate lo más lejos posible de la puerta.
  9. Comienza un “descanso” para caminar en la oficina y ¡crea una tendencia!
  10. Si te es posible, llega a la oficina en bicicleta.

¿Tienes más ideas para incorporar pequeños ejercicios a tu día laboral? Para obtener más consejos sobre salud, nutrición y entrenamiento visita regularmente nuestro blog. ¡No olvides suscribirte!

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