WONDER WOMAN: ASÍ ERA EL DURÍSIMO ENTRENAMIENTO DE GAL GADOT

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Antes de comenzar a relatar y describir el brutal entrenamiento de Gal Gadot para convertirse en la superheroína Wonder Woman, dejemos clara una cosa: Gal Gadot no es una chica como las demás.

La actriz cuenta con un físico imponente y llegó a ser Miss Israel, además de candidata a ganar el título de Miss Universo. No solo eso, sino que también pasó dos años en el Ejército israelí, donde recibió entrenamiento militar de forma diaria.

Aunque, según sus propias palabras, esta rutina no fue tan dura como el entrenamiento que tuvo que realizar durante seis meses para meterse en la piel de la Mujer Maravilla.

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Día 1

Calentamiento: Dominadas, flexiones y sentadillas (3x5 cada una)

- Ejercicios:

  • Peso muerto
  • Dominadas (25)
  • Pasos con el step (25)
  • Peso muerto (25)
  • Zancadas (25)
  • Pesas rusas o kettlebell swing (25)
  • Flexiones (25)
  • Sentadillas (25)
  • Pesas tumbada en el suelo (25)

Día 2

- Ejercicios:

  • 800 metros de running
  • Burpees (5)
  • Pesas en banco (15)
  • Dumbbell snatches (10)

Día 3

Calentamiento: Flexiones (3x5), dominadas en barra fija (3x5), zancadas (3x5)

- Ejercicios:

  • Sentadilla frontal (10-5-3)
  • Sentadilla de espalda (10-8-6-5-3)
  • Step ups (50)
  • Sentadillas (50)
  • Clean and press (50)

Día 4

- Ejercicios:

  • 5 KM de caminata
  • Dominadas (3x10)
  • Abdominales (3x10)
  • Dominadas en barra fija (3x10)
  • Zancadas (3x10)
  • Burpees (3x10)

Día 5

- Ejercicios:

  • 5 KM de caminata
  • Dominadas (3x10)
  • Abdominales (3x10)
  • Dominadas en barra fija (3x10)
  • Zancadas (3x10)
  • Burpees (3x10)

 

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