Aptitud

Blog

New

New

Aptitud

Estilo de vida

Nutrición

Entrenamientos

Bienestar mental

Historias de éxito

Historias de éxito

Podcast

Podcast

Remedios para las agujetas: Aprende a calmar el dolor

2019-07-02 | By: Snap Fitness

¿Cuántas veces has oído decir que el agua con azúcar es uno de los mejores remedios para las agujetas? De todas las veces en las que has tenido que recurrir a él, ¿crees que es realmente es efectivo?

En Snap Fitness queremos acabar con todas las dudas que esta dolencia muscular levanta en nuestras mentes. Existen varios remedios caseros que puedes aplicarte sin necesidad de recurrir a los medicamentos. Para ello, es importante comenzar explicando en qué consisten las agujetas, qué las ocasiona.

snapfitness remedios para agujetas

Agujetas: causas principales del dolor muscular

Cuando hablamos de las agujetas, todos sabemos que se trata de unos dolores musculares que aparecen en determinadas zonas musculares después de la realización de un ejercicio más intenso de lo habitual. Hacen su aparición entre el primer y segundo día consecutivos a dicha práctica.

Sencillamente se trata de una serie de pequeñas roturas en las fibras musculares generadas por la realización de un sobre esfuerzo al que tu cuerpo no está preparado ni, por lo tanto, acostumbrado.

Lo que ocasiona es la inflamación y dolor de las áreas afectadas. A nivel físico, esto se traduce en la sensación de pérdida de fuerza y flexibilidad de las zonas afectadas.

snapfitness remedios para agujetas dolor muscular

¿Cómo se quitan las agujetas? 3 remedios caseros

En definitiva, las agujetas generan una sensación de molestia física que termina desapareciendo. Hasta el momento en que volvemos a estar como nuevos, acostumbran a alejarnos de la práctica de ejercicio. Es justamente eso lo que en Snap Fitness pretendemos ayudarte.

Deja atrás el falso mito del vaso de agua con azúcar y toma nota de las siguientes medidas. Prepárate para acelerar el proceso de curación con las siguientes practicas. ¡Comenzamos!

Si lo que quieres es no sufrirlas, te recomendamos que trates de adaptar el nivel de actividad física a tus necesidades. No temas destinar entre 10 y 15 minutos al calentamiento previo.

1· Aplicación de frío en la zona afectada

Casi todas las personas que han pasado por un esguince de tobillo, saben que este remedio es realmente efectivo. Aunque te pueda sorprender, el frío tiene un efecto analgésico que no ayuda a disminuir considerablemente este tipo de molestias físicas.

Lo que debes hacer es aplicar una bolsa de gel o hielo sobre la zona en cuestión. Lo que estarás haciendo es reducir la inflamación de las fibras que se han visto afectadas durante el entrenamiento.

2· Realización del mismo ejercicio a menor intensidad

Si tu caso es que has vuelto a retomar el ejercicio después de una larga temporada con ausencia del mismo, lo normal es la aparición de las agujetas. Es ahí donde reside la importancia de llevar a cabo un entrenamiento personalizado. Una manera de poner fin a dichos dolores es realizar la práctica que los ocasionó pero en menor intensidad.

De esta manera se producirá un aumento del riego sanguíneo en las zonas afectadas, lo que te causará un proceso de curación más rápido y, al mismo tiempo, su fortalecimiento.

3· Masaje con aceite de ciprés y tomillo

Ambos elementos son antiinflamatorios naturales que te ayudarán a disminuir esta dolencia. Para lograr un resultado positivo, debes aplicarlos de manera individual.

Comienza realizando un pequeño masaje con el aceite esencial de ciprés. Seguidamente debes aplicar la infusión de tomillo cuando esté a una temperatura tibia.

More on this topic

Don't want to miss anything?

Get the latest recipes, workouts, success stories, tips and more right in your inbox.

Search the blog