Lista de superalimentos que te dan un plus en el gimnasio

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Lista de superalimentos que te dan un plus en el gimnasio

Los superalimentos son aquellos que tienen unas propiedades nutritivas tan beneficiosas y completas para nuestro organismo que salen de la normalidad.

Los pueblos indígenas los descubrieron hace miles de años y hoy en día parece que los estamos redescubriendo nosotros.

A continuación te dejamos con una lista de 7 superalimentos muy beneficiosos para personas que realizan deporte. Si los incorporas en tu dieta conseguirás un plus muy importante, entrenes en el momento del día que entrenes en tu gimnasio 24 horas.

Semillas de chía

La chía es uno de los superalimentos más completos que existen. Es una fuente de calcio, fibra, proteínas, omega 3 y antioxidantes ideal para cuidar tus huesos, prevenir el envejecimiento, proteger el corazón y regular el tránsito intestinal.

Además, si estás buscando perder peso, produce una sensación de saciedad muy útil. Puedes repartir las semillas por cualquier tipo de
comida, aunque como recomendación personal te animamos a que las añadas en tus ensaladas.

Bayas de Goji

Uno de los secretos de la longeva vida de las personas que viven en el Himalaya reside en las bayas de Goji. Esos pequeños frutos rojos también son ideales para adelgazar, reforzar el sistema inmunológico y cuidar la vista. Una buena forma de tomarlas es mediante una
infusión.

Cúrcuma

La cúrcuma, conocida como el ibuprofeno natural, es perfecta para aliviar dolores (¡incluso los menstruales!), ya que tiene grandes propiedades antiinflamatorias. De hecho, es muy recomendable cuando se sufre una lesión deportiva. También es un buen protector estomacal y cardiovascular.

Puedes usarla en tu cocina como una especia más, añadiéndola siempre al final de la cocción.

Maca

La maca es una planta herbácea rica en cobre, zinc, calcio, hierro y vitamina B muy utilizada para combatir el estrés y el cansancio, siendo una gran proveedora de energía. Incluso están probadas sus propiedades afrodisíacas.

La mejor forma de tomarla es en polvo, agregándola en alimentos más bien dulces, ya que su gusto recuerda al de la canela (guardando las distancias).

Espelta

La espelta es un tipo de trigo (no apto para celíacos) con un alto contenido en proteínas, algo muy buscado por aquellas personas que siguen una rutina de gimnasio y, por ejemplo, buscan ganar músculo.

Es también una gran fuente de energía y refuerza el sistema nervioso. Su harina es perfecta para hacer panes, bizcochos y todo tipo de repostería.

Garcinia Cambogia

Entre los frutos que se consideran superalimentos destaca la Garcinia Cambogia, que incluso forma parte de la medicina tradicional asiática. Es muy conocida su capacidad para interferir en la formación de grasa del organismo y favorecer su expulsión.

Incorporarla en tu dieta y combinarla con actividades de cardio puede ser la mejor forma para bajar de peso.

Semillas de lino

Las semillas de lino son anticancerígenas, reducen el colesterol, aportan energía, eliminan toxinas, ayudan a perder peso e incluso son buenas para la piel y el pelo. Las puedes añadir en yogures, frutas, ensaladas, panes y sopas.

¿Cuántos de estos superalimentos conocías? Explícanos cómo los tomas tú y qué efecto notas en tu día a día y mientras realizas ejercicio.