Hago ejercicio y no se me quita la celulitis: Causas y solución

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Hago ejercicio y no se me quita la celulitis: Causas y solución

La celulitis es uno de los peores enemigos de toda mujer. Aunque también hay hombres que la sufren, tan solo representan el 10%, mientras que las mujeres tienen el 90% de papeletas de tenerla. ¿Es posible eliminarla? ¿Por qué aparece? Te lo explicamos todo aquí abajo:

¿Por qué aparece la celulitis?

Desgraciadamente, hay numerosas causas que provocan la aparición de estas zonas naranjas en nuestra piel y algunas de ellas son imposibles de combatir:

  • Genética: el factor genético es una realidad. Si en tu familia hay miembros que han tenido o tienen celulitis lo más seguro es que tú también la sufras.
  • Hormonas: las hormonas femeninas son una de las causantes de esta piel de naranja. Las píldoras anticonceptivas también favorecen que seas más propensa a tener celulitis.
  • Malos hábitos: beber alcohol o fumar son dos hábitos que podemos eliminar si queremos tener una piel rígida y tersa. El exceso de cafeína, ya sea en refrescos o en café, también es perjudicial y puede ser una razón más por la que aparece la celulitis.
  • Agua: beber poca agua impide la buena circulación de la sangre en nuestro cuerpo. En este artículo (Blog: Importancia hidratación) te recordamos la importancia de una correcta hidratación.
  • Dieta: seguir una dieta llena de hidratos de carbono, con mucha sal o con azúcares es muy perjudicial tanto para tu salud como para tu piel. La celulitis se instalará en tu piel y será complicado eliminarla si no mejoras la calidad de tus comidas.
  • Sedentarismo: pasamos demasiadas horas sentados durante nuestro día a día. Levantarse diez minutos cada hora o dos horas nos ayudará a mantener una correcta circulación de la sangre y ayudará a eliminar la piel de naranja.

Cómo combatir la celulitis

Sin embargo, siempre se puede hacer algo para eliminar o reducir visiblemente el impacto de la celulitis en nuestra piel. Seguramente hayas oído hablar de cremas milagrosas (y carísimas) que al aplicarlas puede hacer que desaparezca la celulitis por arte de magia. Nada más lejos de la realidad, si buscas resultados reales necesitas dos cosas: ejercicio físico y una dieta sana y rica en verduras, frutas y proteínas. Al hacer ejercicio la circulación sanguínea se reactiva y los vasos capilares de las zonas propensas a tener celulitis crecen, permitiendo así que la sangre llegue mejor a todas las células.

Los mejores ejercicios para eliminar celulitis

La celulitis se suele acumular en zonas muy concretas como los glúteos, muslos y caderas. Por eso, nos centraremos en realizar ejercicios para fortalecer y tonificar el tronco inferior del cuerpo. Para combatir la celulitis lo que necesitas es perder grasa y ganar músculo, así que combinaremos entrenamientos de cardio con ejercicios de fuerza aeróbicos. Comienza tu rutina siempre con unos 10 o 15 minutos de máquina de correr, elíptica o bicicleta estática para quemar calorías y poner tu cuerpo a tono para el entrenamiento. Las sentadillas, las zancadas (lounges), los abdominales y las flexiones de bíceps son algunos de los ejercicios más útiles para acabar con la celulitis. Comienza con unas sentadillas sin peso con repeticiones en series de 3. También puedes acompañar este ejercicio con unos rebotes de sentadillas para hacerlo un poco más complicado. Sobre todo haz fuerza con tu abdomen y mantén tu espalda recta mientras lo practicas. Sigue con las zancadas controlando tu respiración y pasa finalmente a los abdominales. En los dos ejercicios puedes hacer series de 3 con unas 10 0 15 repeticiones cada una. Por último, si tu celulitis se acumula en los brazos puedes hacer flexiones de bíceps con pesas para combatirlo. Al final, siempre se puede hacer algo para reducir la celulitis o eliminarla por completo. ¡Tú puedes!