Entrenar en vacaciones: Qué poner en la maleta (+ consejos)

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Entrenar en vacaciones: Qué poner en la maleta (+ consejos)

Las vacaciones se pueden afrontar de muchas formas distintas.

Algunos se las toman como un tiempo de relax total y dejan de lado la actividad física que han estado realizando durante el año, algo totalmente respetable aunque a la vuelta van a notarlo.

Otros prefieren aprovechar sus viajes para hacer ejercicio en lugares diferentes o probar rutinas nuevas y así no perder la dinámica que llevaban hasta ahora.

En este artículo te vamos a dar algunos consejos sobre qué hay que llevar en la maleta para entrenar en vacaciones y algunos consejos que te servirán de mucha ayuda.

Ya sabes que en Snap Fitness nos gusta dejarte sin excusas para no entrenar, como aquella vez que te explicamos 5 ideas sobre cómo hacer ejercicios de bíceps sin pesas.


Material necesario para entrenar en vacaciones

Nada

La opción más sencilla es no llevarte nada. Puedes realizar deporte con ejercicios como sentadillas, abdominales o flexiones, que no requieren ningún tipo de material.

Si te vas de vacaciones por la costa, intenta detectar si hay algunas estructuras con barras para hacer deporte en la playa.

Puedes ir allí y entrenar con tu propio peso, por ejemplo con dominadas.


Por último, puedes mantener tu forma física saliendo a correr por la ciudad o el pueblo donde estés pasando tus días libres.

Es una de las actividades favoritas de muchos runners, ya que se trata de una oportunidad especial para conocer un sitio nuevo mediante el deporte. En este caso necesitarás poner unas zapatillas en la maleta.

TRX, bandas elásticas o cuerda

El TRX, las bandas elásticas o la cuerda para saltar son materiales que ocupan muy poco en la maleta y que te permitirán seguir en forma durante las vacaciones.

El arnés del TRX te permitirá realizar un entrenamiento en suspensión en cualquier sitio. Si las dominadas en las barras de la playa no te convencen, puedes usar tu TRX, aunque también puedes sujetarlo en un árbol, una pared o una puerta.

Las bandas elásticas todavía son más prácticas, ya que solo necesitas tu cuerpo para entrenar. Curls de bíceps pisando la goma con el pie o la rodilla, press de pecho si te estiras sobre ella…

La comba, o una cuerda cualquiera para saltar, te permitirá realizar un ejercicio muy completo en tan solo 15 o 20 minutos intensos y allá donde quieras.

Consejos finales para entrenar en vacaciones

Hidrátate y protégete del sol

El primero de nuestros consejos va dirigido al cuidado de tu salud, que es lo más importante. Si vas a entrenar en las vacaciones de verano, usa gorra y protección solar aunque el día esté nublado.

Evita también las horas del mediodía, cuando el sol es más agresivo, y lleva siempre contigo una botella de agua para mantenerte hidratado.

Saca tiempo de donde puedas

Nadie pone en duda que las vacaciones son para relajarse y visitar la zona donde se está pero puedes sacar unos 20 o 30 minutos para entrenar si le pones fuerza de voluntad.

Una gran idea es levantarse un poco antes para hacer ejercicio.

Prueba actividades diferentes

Si estás acostumbrado a entrenar en el gimnasio, las vacaciones son la excusa perfecta para salir de él, respirar aire libre y probar cosas nuevas.

Natación o surf si estás en la playa, senderismo o rafting si tu destino es montañoso, esquí o snowboard si vas a la nieve… ¡Será por opciones!

Disfruta de tus vacaciones

Y, para acabar, el mejor consejo de todos: pásatelo bien. Has estado días esperando a que lleguen tus vacaciones, así que no las malgastes haciendo cosas que no te apetezcan.

El ejercicio que hagas debes convertirlo en algo que te guste. En cuanto a la alimentación, también es el momento de permitirte algún capricho. Si no es ahora, ¿cuándo?

Explícanos en los comentarios cómo entrenas tú en vacaciones y qué llevas en tu maleta. ¡Todas las ideas son bienvenidas!