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Dolor tibial anterior | Causas y tratamiento recomendado

2018-11-26 | By: Snap Fitness

¿Alguna vez has experimentado una dolencia que te abarca desde la parte interna del pie hasta aproximadamente la parte media del gemelo? Es conocido como <strong>dolor tibial anterior</strong>, que consiste en una tendinitis demasiado común entre corredores.

En el deporte, muchas veces es mejor ser precavido y si así nos aseguramos de evitar cualquier posible lesión. En caso de que no quieres pasar tiempo alejado de tu deporte favorito, este post te interesa.

dolor tibial anterior correr

En <strong>Snapfitness</strong> queremos ayudarte a poner fin a este problema que siempre aparece en el peor momento.

 

Lo que esta tendinitis genera en el cuerpo es una <strong>molestia al andar y al correr</strong>. El mayor punto de dolor se concentra a la altura de la espinilla y aumenta considerablemente en el momento del impacto contra el suelo y en el impulso.

 

Una de las mejores maneras para proteger nuestras extremidades es fortalecerlas mediante la práctica de ejercicios aeróbicos .

 

<h2>¿En qué momento surge la tendinitis del tibial posterior?</h2>

 

Entre las <strong>principales causas</strong> de esta dolencia acostumbramos a encontrar el aumento de intensidad, una mala técnica en la carrera e incluso una mala selección de zapatillas.

 

Si estás volviendo a hacer ejercicio después de mucho tiempo sin practicarlo, comienza con un ritmo suave y aumenta la intensidad con paulatinamente. Aunque tu mente te pida un mayor <strong>kilometraje regular</strong>, es probable que tu cuerpo te pida otro.

 lesiones frecuentes al correr

Cuando <strong>practicas deporte</strong>, lo primero que debes tener en cuenta en todo momento es saber hasta qué punto puede llegar  tu cuerpo. En el momento en el que comienzas a sentir que éste se resiente, debes bajar la intensidad o incluso dejar de hacer ese ejercicio.

 

Tu cuerpo te está pidiendo un descanso, una <strong>reducción de nivel</strong>. ¿Y qué puedes hacer? Dale el reposo y el ejercicio que necesita, no te excedas con los esfuerzos más de lo debido.

 

<h2>¿Cómo recuperarse del dolor tibial anterior?</h2>

 

En caso de que no hayas podido evitar la lesión tibial, no te preocupes, en <strong>Snapfitness</strong> te podemos ayudar. La clave para asegurar una mejor recuperación es el reposo durante mínimo una semana, es esencial.

 

Cuando comiences a sentir una mejora, acude a tu <strong>gimnasio Snapfitness 24 horas</strong>más cercano y ponte en contacto con el monitor más cercano.

 

Pregunta cuál es la rutina de ejercicio que debes tomar y que más se adapte a tu situación personal. <strong>Nuestro personal</strong> cuenta con la profesionalidad y experiencia precisos para asesorarte en cada momento.

 

Después de cada actividad física, intenta llevar a cabo la <strong>terapia de frío</strong> sobre la zona afectada. Después de cada entrenamiento que realices aplica frio durante varias veces por semana y prepárate para apreciar los resultados positivos.

 

Lleva a cabo <strong>baños de contraste</strong> alternando cada dos minutos entre agua caliente y agua fría. El esfuerzo merecerá la pena.

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