Diccionario Fitness (Vol. I): Entiende lo que oyes en el gym

El vocabulario que se usa en el mundo del fitness es muy extenso.

Cualquiera que vaya regularmente al gimnasio o se informe sobre ejercicios, alimentación, rutinas, músculos, etc. se habrá encontrado con palabras que no sabe qué significan o a qué hacen referencia.

Para empezar a poner hilo a la aguja te traemos el primer volumen del Diccionario Fitness con una definiciones sencillas que resolverán por fin tus dudas.

Anabolismo muscular

Parte del metabolismo que se encarga de la creación del tejido muscular gracias, entre otras cosas, a los nutrientes de los alimentos.

Catabolismo muscular

Justo lo contrario al anabolismo. Es el proceso por el cual se descomponen tejidos musculares cuando el cuerpo no recibe suficientes nutrientes.

Congestión muscular

Proceso que consiste en la redistribución de la sangre para favorecer la llegada de oxígeno en los músculos que se trabajan.

Curl

Ejercicio de contracción de bíceps.

Déficit calórico

Quemar más calorías de las que se ingiere.

Fase concéntrica o positiva

En un ejercicio de musculación, cuando el músculo se acorta o se concentra al contraerse.

Fase excéntrica o negativa

En un ejercicio de musculación, cuando el musculo se está alargando.

Fuerza máxima

La mayor fuerza que puede desarrollar el sistema neuromuscular en una contracción voluntaria.

Hipertrofia muscular

Aumento significativo de la masa muscular y, como consecuencia, de la fuerza.

Macronutrientes

Nutrientes que suministran la mayor parte de energía metabólica del organismo.

Proteínas

Moléculas formadas por cadenas lineales de aminoácidos necesarias para la vida, sobre todo por su función plástica, biorreguladora y de defensa.

En fitness también son muy importantes, ya que ayudan a quemar grasa, reparar el daño muscular y alimentar el crecimiento de nuevo tejido muscular.

Superávit calórico

Ingerir más calorías de las que gastas. En fitness se usa para ganar músculo.

Superseries

Combinación de varios ejercicios seguidos con un peso más bajo del habitual, un mayor número de repeticiones y poco descanso entre series.

En próximas ediciones os traeremos la definición de otras palabras que quizás no sabes qué significan.

Si en tu cabeza no paras de preguntarte a qué hace referencia una palabreja que oyes constantemente en el gimnasio, déjala en los comentarios y te la resolveremos.