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Conviértete en ‘Lobezno’ con este brutal entrenamiento

Hugh Jackman ha dado vida a Lobezno ni más ni menos que 6 veces a lo largo de su carrera cinematográfica.
El mutante de los X-Men es uno de los papeles de su vida ya que gracias a él consiguió fama en el mundo entero.
Eso sí, todo éxito requiere su sacrificio y en el caso de Jackman este tuvo que ver con el durísimo entrenamiento que tenía que seguir cada día de la semana para ponerse a tono.
Según sus propias palabras, Jackman entrena 3 horas al día, de las cuales dos son por la mañana.
Además, le da a la comida la importancia que merece: “Sin duda, lo más importante del entrenamiento que sigo es la dieta. De hecho, el 70% de cómo te ves tiene que ver con lo que comes”.
A continuación te contamos la rutina de ejercicios que sigue cada día para convertirse en el mutante de los X-Men:
<H2>Calentamiento previo todos los días: Ejercicios</H2>
-Estiramientos
-10 minutos de HIIT (Entrenamiento de Alta Intensidad): remo, bicicleta o running
-Flexiones (3x10)
-Dominadas (3x5)
<H2>Día 1: Circuito completo</H2>
-Prensa en banco: 10, 8, 5, 3, 1
-Cable cruzado: 3x10
-Aperturas con mancuernas: 3x10
-Hex Press (prensa para pectorales): 3x10
-Burpees: 3x10
-Ejercicios con mancuernas para hombros: 3x10
-Rueda de abdominales: 5x10
-Levantamiento de piernas: 5x10
<H2>Día 2: Peso muerto y boxeo</H2>
-Peso muerto: 10, 8, 5, 3, 1
-Remo: 3x10
-Pull Down laterales: 3x10
-Boxeo con peso
-Remo en cable: 3x10
-Burpees: 3x10
-Ab Wheel 5x10
<H2>Día 3: Día de prensas y piernas</H2>
-Prensa militar: 10, 8, 5, 3, 1
-Shrugs: 3x10
-Levantamiento lateral: 3x10
-Burpees: 3x10
-Rueda de abdominales: 5x10
-Levantamiento de piernas: 5x10
-Lanzamiento de balón medicinal: 5x10
<H2>Día 4: Burpees y bíceps</H2>
-Extensión de tríceps: 3x10
-Burpees: 3x10
-Rueda de abdominales: 2 circuitos de 5x10
-Levantamiento de piernas: 5x10
<H2>Día 5: Intensivo de sentadillas</H2>
-Sentadillas: 10, 8, 5, 3, 1
-Sentadillas frontales: 3x10
-Peso muerto: 3x10
-Burpees: 3x10
-Heavy Bag: 3x1
-Levantamiento de piernas: 5x10
-Lanzamiento de balón medicinal: 2 circuitos de 5x10
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