CONDROMALACIA ROTULIANA: LA LESIÓN MÁS FRECUENTE EN BICICLETA

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Condromalacia rotuliana: La lesión más frecuente en bicicleta

La condromalacia rotuliana es una de las lesiones más frecuentes en el mundo del ciclismo.

Esta patología se produce por el desgaste de la zona del cartílago que rodea la rótula al repetir en exceso un gesto con las rodillas.

Por eso, los ciclistas son los que más sufren este tipo de lesión.

Síntomas de la condromalacia rotuliana

Los síntomas de la condromalacia rotuliana se basan en el dolor en la cara anterior de la rodilla cuando intentamos flexionarla.

Aunque esta dolencia puede presentar también molestias detrás, debajo o incluso a ambos lados de la rótula.

Si sufres condromalacia rotuliana lo más seguro es que sientas un dolor más intenso al subir o bajar escaleras o incluso al sentarte, ya que flexionas esta zona del cuerpo.

Para saber a ciencia cierta que sufrimos esta dolencia necesitaremos la ayuda de un traumatólogo que nos haga una radiografía o una resonancia magnética.

Causas de la condromalacia rotuliana

En cuanto a las causas que producen la condromalacia rotuliana, pueden ser varias pero siempre tendrán que ver con el exceso de movimiento cíclico de la rótula al hacer ejercicio.

Utilizar un calzado inadecuado, llevar el sillín de la bicicleta demasiado bajo, tener sobrepeso o una pronación excesiva a la hora de pedalear son algunas de las razones por las que aparece esta dolencia.

Aunque la condromalacia de la rótula es mayoritaria entre los ciclistas, también la sufren los corredores.

En estos deportes se produce un gran desgaste de nuestras rodillas y si no las cuidamos podemos padecer muchas lesiones que nos impidan disfrutar de nuestra pasión.

Dolor en la rótula: ¿Cómo evitarlo?

Para evitar tener una lesión como la condromalacia rotuliana debes cuidar al máximo el modo en el que haces ejercicio.

Si eres ciclista te dejamos algunos consejos aquí abajo:

  1. -Eleva el sillín para que no esté demasiado bajo, ya que así estarás forzando la articulación entre la rodilla y el fémur.
  2. No te fuerces ni hagas sobreesfuerzos, lo mejor es conocer tu ritmo e ir mejorándolo poco a poco.
  3. Fortalece músculos como los cuádriceps y los gemelos en el gimnasio.
  4. Reduce tu peso corporal si sufres sobrepeso, ponte en forma para evitar sobrecargar tus rodillas.
  5. Usa rodilleras especializadas para evitar el desgaste de la rótula

Tratamiento para la condropatía rotuliana

Hay distintos niveles de condromalacia rotuliana, siendo el 1 el más bajo y el 4 el más grave.

Si la lesión es leve se puede recuperar la movilidad de la zona con el paso del tiempo.

Lo más importante es que acudas al médico para que diagnostique el nivel de gravedad y reposes hasta que no sientas dolor.

Los ejercicios para recuperar la movilidad en esta zona se basarán en el fortalecimiento de cuádriceps, gemelos e isquiotibiales.

Una manera de ejercitarlos es en el gimnasio, mediante las máquinas especializadas en fortalecer piernas.