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Cómo evitar la retención de líquidos en piernas y abdomen

2018-10-22 | By: Snap Fitness

Sufrir de retención de líquidos en piernas y abdomen es un mal realmente común en nuestra sociedad actual dado nuestro ritmo de vida. El trabajo y el ritmo de vida dificultan muchas veces la necesidad de cuidar de nosotros mismos.

 

A pesar de su ya habitual presencia en la vida de muchas y muchos, os hablamos de un problema que debe normalizarse debido a los problemas que representa.

 

<h2>Retención de líquidos, causas principales de la afección</h2>

 

Comencemos explicando el concepto en cuestión, ¿en qué consiste la <strong>retención de líquidos</strong>? Antes de ayudarte a ponerle fin lo primero es poder identificarlo debidamente. Aunque también es conocido como <strong>edema</strong>.

 

En las personas adultas, el agua es un elemento responsable del 50 o 60% del peso corporal tanto en mujeres como en hombres. Una de las funcionalidades de nuestro cuerpo consiste en asegurarse del regular <strong>equilibrio de los niveles de agua</strong> en todos sus comportamientos dentro del organismo. Es cuando esa balanza se desequilibra cuando se producen los edemas.

 

Realmente, las <strong>principales causas</strong> que generan esta acumulación de líquidos pueden ser numerosas. Presta atención:

 

  • Ingesta elevada de sal en la alimentación
  • Posibles efectos secundarios de algunos medicamentos
  • Una mala hidratación regular
  • Cambios hormonales pronunciados
  • Inactividad continuada
  • Problemas orgánicos

 

<h3>Síntomas de la retención de líquidos</h3>

 

Identificar visualmente este problema es sencillo. Aunque hay distintos niveles -local, regional y general-, lo que se puede apreciar es el <strong>hinchazón de la zona</strong> en cuestión. Este área pasa a tener una cierta apariencia brillante y tersa. En el momento en que aprietas un poco la zona con la mano, tu dedo se puede quedar marcado y puede tardar unos segundos más de lo normal en desaparecer.

 

Otros síntomas que es posible experimentar es la subida de peso corporal muy brusco e incluso la disminución de orina. ¿Alguna vez lo has vivido?

 

<h2>Cómo eliminar la retención de líquidos en muslos y glúteos</h2>

 

Para poner fin a este problema <strong>es tan importante la dieta como el ejercicio físico</strong>.

 

Mantener un ritmo de vida activo es esencial en cualquier caso, pero sobre todo si tu trabajo te obliga a estar durante toda tu jornada de pié como puede ser los que trabajan en la cocina de un hotel o sentados en sus despachos de oficina, por ejemplo. Es por ello que la mejor opción es hacer frente a una rutina de piernas y glúteos en el gimansio.

 

Mantener una correcta hidratación es importante, sobre todo cuando hablamos de la práctica de deporte. Desde <strong>SnapFitness</strong> siempre nos gusta insistir en la importancia de intentar beber como mínimo un litro y medio de agua al día. Trata de no pasar este hecho por alto, te animamos a convertirlo en una costumbre.

 

Por otra parte, la alimentación adquiere un papel también esencial a la hora de combatir los edemas. Se trata de <strong>mantener una dieta equilibrada</strong> y rica en fruta y verdura. Asegúrate de introducir alimentos con propiedades diuréticas para estimular así a los riñones.

 

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