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Cómo bajar de peso: 5 ejercicios definitivos

2019-01-16 | By: Snap Fitness

Ya es definitivo, estas dispuesto a cumplir tu siguiente objetivo y en SnapFitness estamos aquí para ayudarte. Si estás decidido a descubrir cómo bajar de peso necesitarás los ejercicios más efectivos.

Para comenzar tu nuevo reto lo principal que debes tener es la motivación necesaria para completar el proceso al completo.

Al principio puede resultar algo complicado acostumbrar al cuerpo a nivel de ejercicio superior a lo normal, pero en SnapFitness te aseguramos que en el momento que ya lo haya normalizado tu mente será la que te pida esa rutina diaria.

snapfitness ejercicios adelgazar 1

Tips para bajar de peso

Antes de comenzar con una rutina especializada en adelgazar, te invitamos a echar un vistazo a los siguientes consejos para incorporar a tu día a día. Lejos de la práctica habitual de ejercicios, es esencial que prestes especial atención a los siguientes puntos:

· Dedícale el tiempo necesario a tu desayuno

Asegúrate de que comienzas el día con una primera comida que le dé a tu cuerpo y mente la energía precisa. Intenta ingerir alimentos saludables como son los cereales, frutas y proteínas sanas. Prepárate para iniciar el día con otra cara.

· No descuides tu descanso e hidratación

Como ya te hemos comentado en otras ocasiones, es esencial que cuides con sumo detalle tus niveles de descanso e hidratación. Ambos aspectos son importantes para darles a tu cuerpo y mente lo que necesita para facilitar una rápida recuperación. 

· Ponte metas razonables

Una de las claves para tener siempre una motivación óptima es medir tu propósito por fases reales. Un ejemplo puede ser adelgazar cinco kilos por mes. Al verlo cumplido, no necesitarás ayuda para levantarte al día siguiente y seguir queriendo bajar de peso.

snapfitness ejercicios adelgazar 2

Descubre cómo bajar de peso rápido

Una vez aclarado todo, podemos comenzar la selección de ejercicios con los que podrás hacer frente a tu objetivo: bajar de peso fácilmente.

· Saltar a la comba

Un ejercicio aparentemente fácil es uno de los más completos para alcanzar tu objetivo.

Repeticiones: Salta durante un minuto completo y descansa medio. Seguidamente repite la serie otras 4 veces más.

· Burpees

Uno de nuestros ejercicios favoritos. Destaca por sus amplias aplicaciones y exigencia física que requiere.

Repeticiones: Completa tres series con 8 repeticiones del ejercicio completo cada una.

· Jumping Jacks

Bajamos un poco el nivel con este ejercicio. Debes abrir y cerrar las piernas mientras das saltos hacia arriba. A este movimiento debes añadir un extra. Con los brazos en alto, debes acompañar la apertura de piernas con la de los brazos. De es manera, cuando cierres las piernas debes juntar los brazos quedando así en perpendicular con el suelo.

Repeticiones: Completa tres series con 10 repeticiones cada una.

· Bicicleta

En este caso debes subir a una bicicleta estática de tu centro deportivo. Poco a poco podrás ir subiendo la intensidad, por ello es importante que tengas bien en cuenta hasta qué punto puedes llegar.

Repeticiones: Al tratarse de un ejercicio de coordinación y resistencia, dedica 15 minutos a esta práctica.

· Sentadillas

Finalizamos la jornada con las famosas squads o sentadillas. Lo importante es controlar cada uno de los movimientos para así obtener el mejor resultado posible.

Repeticiones: Realiza 3 series, cada una formada por 10 sentadillas.

Recuerda, no te quedes con ninguna duda. Siempre que necesites realizar cualquier consulta no olvides acudir a tu gimnasio Snapfitness 24/7. Allí encontrarás en todo momento a equipo técnico que te asesorará a lo largo de todo el proceso. 

Nuestro personal cuenta con la formación y experiencia precisas para hacer que alcances el máximo rendimiento físico en base a tus posibilidades.

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