Cómo afecta la falta de sueño a tu entrenamiento

Snap Fitness

¿Alguna vez te has llegado a plantear cómo afecta <strong>la falta de sueño a tu entrenamiento</strong>? A día de hoy, la sociedad nos ha obligado a llevar un ritmo de vida que muchas veces resulta ser demasiado intenso.

 

En solo 24 horas nos planeamos la necesidad o apetencia de hacer quizás demasiadas cosas. Trabajo, viajes, hacer la comida, limpiar la casa, ir al supermercado, salir a jugar con los pequeños de la casa al parque, ir al cine, cenar con los amigos, dedicarse tiempo a uno mismo...

 

No todo el mundo afronta de la misma manera realizar todos estos planes. Hay una grandísima parte que obtiene esas horas extras de su sueño diario, y es ahí donde reside el error principal.

 

A todos nos ha pasado que no siempre tenemos tiempo para todo, por lo que <strong>optamos por cortar un poco en las horas de sueño</strong>. Este es un error realmente común que nos afecta en varios niveles que muchas veces acostumbramos a pasar por alto.

 

<h2>La importancia del buen sueño para el deportista</h2>

 

Las bases del buen deportista son las siguientes: <strong>entrenamiento, alimentación y descanso</strong>. Siempre que estos principios se respeten de la manera más óptima, es más fácil que alcances el rendimiento físico que más se adapte a tus necesidades.

 

A sabiendas de que las necesidades de sueño van variando en base a la etapa en la que nos encontramos. Es decir, un recién nacido, un adolescente y un anciano no tienen que dormir las mismas horas para tener una vida saludable.

 

Un estudio realizado por el National Sleep Fundation reveló que las personas que tuviesen entre 18 y 64 años de edad, <strong>deben dormir entre 7 y 9 horas</strong>.

 

<h2>¿Cómo afecta la falta de sueño al organismo?</h2>

 

Es probable que puedas sentir que estás acostumbrando a tu cuerpo a dormir menos horas de las que deberías y consideres que no estás sintiendo alguna dolencia de ningún tipo. Pero es importante que sepas que la falta de horas de sueño prolongada <strong>puede afectar a tu organismo</strong> severamente.

 

El primero en flaquear es el cerebro, que sufre una <strong>bajada de rendimiento</strong> considerable en tareas habituales. Menos capacidad para mostrar atención, pérdidas de memoria, dolores de cabeza...

 

El <strong>estado de ánimo</strong> también se ve afectado, provocando cambios de humor e irritabilidad. Al mismo tiempo se genera en el corazón una hipertensión que no resulta para nada beneficiosa para la salud. En los músculos se reduce la fuerza aumentando así los dolores musculares.

 

El nivel de afección puede llegar hasta el páncreas, sistema digestivo e incluso huesos. ¿Estás seguro de que quieres pasar por ello?

 

Por ello en <strong>Snapfitness</strong> nos gustaría que, sobre todo las personas que realizan deporte habitualmente, den tanta importancia al mantenimiento de una alimentación equilibrada como a cumplir con las horas de sueño necesarias.

 

Y tú, ¿cuántas horas acostumbras a dormir de media? ¿Crees que es lo que necesitas para seguir con tu ritmo de vida?