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7 beneficios de ir al gimnasio para los más dubitativos

2019-08-12 | By: Snap Fitness

En Snap Fitness somos conocedores de los beneficios de ir al gimnasio y no es de extrañar que para muchas personas se haya convertido en una rutina más de su día a día.

Teniendo en cuenta que no a todo el mundo le entran las mismas ganas de ir a hacer

ejercicio también tenemos estos

 5 consejos para superar con éxito la vuelta al gimnasio que perfectamente puedes complementar con las razones para ir al gimnasio que dejamos justo aquí debajo.

 

<h2>¿Y tú, necesitas razones para ir al gimnasio?</h2>

 Como bien hemos dicho, no todos tenemos esa energía y por eso te vamos a contar 7 buenas razones para ir al gimnasio  motivado.

 

<h3>1. Te sentirás más feliz</h3>

En primer lugar te hará sentir felicidad. Y te preguntarás, ¿cómo me voy a sentir feliz corriendo y sudando en la cinta? Pues muy sencillo, porque haciendo ejercicio liberamos endorfinas que es una sustancia que aumenta el estado de bienestar.

<h3>2. Bajarás de peso</h3>

Te ayudará a bajar de peso. Gran parte de la gente que se apunta a un gimnasio lo hace con la intención de reducir su peso corporal y verse mejor físicamente. ¡Apuntarse es fácil, lo difícil es mantener la constancia!

<h3>3. Reducirás el riesgo de enfermedades</h3>

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas. La falta de ejercicio puede conllevar a un elevado riesgo de padecer enfermedades crónicas. Ya sea por salud o bienestar es recomendable destinar un tiempo del día a realizar actividad física.

beneficios gimnasio cardio

 

<h3>4. Fortalecerás huesos y músculos</h3>

Ayudarás a mantener tus huesos y músculos fuertes. Combatiendo la aparición de la osteoporosis en lo que respecta a los huesos y por otro lado ayudarás a no perder masa muscular y fuerza en los mismos. 

 

<h3>5. Mejorarás la memoria</h3>

Mejorarás la memoria. Por raro que pueda sonar, el hecho de realizar ejercicio genera un aumento del tamaño del hipocampo, lo cual mejora las funciones mentales en los adultos mayores. A su vez, también es bueno en la prevención del Alzheimer.

 

<h3>6. Te sentirás mejor</h3>

Te sentirás bien contigo mismo. Al llevar tiempo yendo al gimnasio o realizando actividad física los cambios se notan. Esa prenda de ropa te queda mejor, no te cansas tanto al subir escaleras, etc. Y eso nos devuelve de manera indirecta a la primera razón, te sentirás feliz.

<h3>7. Dormirás mejor</h3>

Mejorarás la calidad de tu sueño. Puesto que al realizar actividad física nuestro cuerpo destina recursos y energías almacenados, en nuestro momento de descanso nocturno nos veremos más relajados y agradeceremos más esa recarga de baterías. 

 

<h2>¿Qué entrenamiento de gimnasio realizar?</h2>

Una vez vistas las ventajas de ir al gimnasio y con las ganas de ir tomadas, podemos ver que tipos de entrenamiento realizar en el gimnasio.
Teniendo en cuenta el tipo de ejercicio o entrenamiento, se divide en:

Ejercicio aeróbico: es cualquier tipo de entrenamiento o ejercicio en el que se realiza una actividad cardiovascular. Es comúnmente conocido como cardio.

Ejercicio anaeróbico : este tipo de ejercicio está basado en la fuerza y se realiza durante cortos, pero intensos, periodos de tiempo.

 

beneficios gimnasio pesas

 

Con los tipos de ejercicios sobre la mesa te vamos a recomendar unos ejemplos de entrenamientos de cada tipo a realizar en el gimnasio.

Para realizar ejercicio aeróbico recomendamos actividades tales como ciclismo, running y cinta. También sería bueno incorporar algo de hiit en las mismas.

Para realizar ejercicio anaeróbico lo mejor es el levantamiento de pesas y ejercicios de fuerza.

No obstante, recomendamos realizar los dos tipos de ejercicios simultáneamente para desarrollar una actividad deportiva más completa.

 

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