Estilo de vida

Blog

New

New

Aptitud

Estilo de vida

Nutrición

Entrenamientos

Bienestar mental

Historias de éxito

Historias de éxito

Podcast

Podcast

5 consejos para superar con éxito la vuelta al gimnasio

2018-10-11 | By: Snap Fitness

La vuelta al gimnasio puede ser muy dura si no te preparas mental y físicamente para ello. Volver a la rutina siempre cuesta y más si llevamos un tiempo dejando de lado total o parcialmente cualquier tipo de ejercicio físico.

¡No pasa nada! Todos hemos pasado por esto, tan solo necesitas leer nuestros consejos clave para volver al gym y superar con éxito la vuelta:

<H2>Comienza por marcarte un objetivo factible</H2>

La motivación es la clave para conseguir todos los retos que te propongas. Márcate un objetivo alcanzable ya sea adelgazar, aumentar masa muscular o tonificar el cuerpo. Ten en cuenta que por apuntarte al gimnasio no conseguirás estar preparado para correr una maratón de la noche a la mañana, así que sé consciente de lo que puedes llegar a conseguir.

Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú, proponte retos factibles para aumentar tu motivación y tu autoestima cuando los logres. Más vale comenzar con pequeños resultados para conseguir en un futuro un éxito mayor.

<H2>Primer día: elige una clase que te motive</H2>

Como sabemos que recuperar la rutina de ir al gimnasio puede ser bastante duro, nuestro consejo es que comiences por una clase dirigida o un entrenamiento que te motive. Por ejemplo, si lo que más te gustaba del gym eran sus clases de pilates o de zumba comienza de nuevo en el centro con estas actividades.

<H2>¡Sin excesos! No te pases de entrenar la primera semana</H2>

No hay nada como la motivación inicial antes de comenzar en el gimnasio. Muchas veces pecamos de ambición y sobreentrenamos nuestros músculos con entrenamientos demasiado intensos o agresivos. Lo único que conseguirás con esto será una mayor facilidad para lesionarte  tener el cuerpo lleno de agujetas y dolores musculares.

Entrena según tus posibilidades, no importa que al principio vayas más lento, el cuerpo se va adaptando y aumentando su fortaleza y masa muscular.

<H2>Escucha a tu cuerpo y tómate un descanso</H2>

Continuando con esta línea que hemos comenzado en el punto anterior, el descanso es fundamental. Sobre todo si acabas de comenzar en el gimnasio tómate uno o dos días para descansar los músculos y recuperar fuerzas entre un entrenamiento y otro. Tu cuerpo necesita estar en plena forma para tonificarse o aumentar masa muscular y eso solo lo conseguirás si tiene su suficiente descanso.

<H2>Encuentra a tu partner de ejercicios</H2>

Y por último pero no menos importante: Encuentra tu ‘partner in crime’ del ejercicio. Entrenar con alguien aumenta tu motivación, tus ganas e incluso tu rendimiento físico en el gimnasio. Además tener a un compañero con el que ir al gimnasio eliminará las posibilidades de que te quedes en casa y os animéis mutuamente a ir a entrenar.

Aunque no lo hayamos incluido en la lista, lo primordial es que abandones las excusas y comiences esta nueva etapa en el gimnasio con otra mentalidad. Sigue una rutina y cúmplela y verás los resultados en tu cuerpo y en tu mente en poco tiempo. ¡Es todo cuestión de actitud!

More on this topic

Don't want to miss anything?

Get the latest recipes, workouts, success stories, tips and more right in your inbox.

Search the blog

Loading