5 Claves para empezar un estilo de vida saludable desde YA

Snap Fitness

5 Claves para empezar un estilo de vida saludable desde YA

Varios estudios aseguran que el 70% de los españoles se sienten cansados y faltos de energía en su día a día.

Lo atribuyen a factores como el estrés del trabajo y las responsabilidades del hogar, aunque en muchísimos casos también juega un factor importantísimo el hecho de no seguir un estilo de vida saludable. La comida, el ejercicio y el descanso son claves para evitar ir cansados por el mundo.

Conseguir cambiar tus hábitos es más fácil de lo que piensas y solo necesitas un poco de fuerza de voluntad para ello.

A continuación te dejamos con las 5 teclas que debes tocar para que tu estilo de vida dé un giro de 180 grados.

Cambia tus hábitos alimenticios

Empecemos por la comida. No hace falta hacer una dieta vegana para
deportistas para poder decir que sigues una buena alimentación, ya que la clave está en el equilibrio.

Añade ensalada a tus platos, reduce la sal y el azúcar, come fruta a diario, evita los fritos, come pescado… consejos que seguro que sabes pero que ya va siendo hora que pongas en práctica.

Aficiónate a la cocina

Relacionado con el punto anterior, la mejor forma de comer variado es saber preparar diferentes platos. De lo contrario, no te moverás de aquello que ya sabes cocinar y muchas veces terminarás comprando comida congelada y preparada.

Verás que a medida que vas incorporando recetas a tu repertorio le irás cogiendo el gusto.

Realiza ejercicio diario

Lo primero que te vendrá a la cabeza es “no tengo tiempo”, pero deja que nos expliquemos.

Cuando decimos que debes hacer ejercicio a diario no nos referimos a que salgas a correr cada día, sino que empieces a ir a los sitios andando o a subir escaleras en lugar de coger el ascensor, por ejemplo. Lo notarás.

Por otro lado, unos 3 días a la semana sí que estaría bien que hicieras ejercicio, de esos que te hacen sudar. En un gimnasio 24 horas como Snap Fitness no existe la excusa de no tener tiempo para ir a entrenar.

Además, los monitores te ayudarán a elegir los mejores ejercicios según tus objetivos y tu forma física. Recuerda que puedes probarnos gratis

Bebe más agua

También habrás oído más de una y dos veces la importancia de beber dos litros de agua durante el día. No debes esperar a tener sed para beber, ya que eso significa que tu cuerpo está deshidratado y te está pidiendo que lo hidrates.

Lleva siempre contigo una botella de agua para ir bebiendo a lo largo del día y evita los refrescos y las bebidas alcohólicas, que llevan una cantidad de azúcares elevadísima.

Duerme las 8 horas recomendadas

Dormir menos de 6 horas es perjudicial para nuestra salud, ya que no le estamos dejando al cuerpo que descanse y ejecute todos los ciclos del sueño.

Los especialistas recomiendan dormir entre 7 y 8 horas para poder rendir bien el día siguiente.

Si te cuesta dormir, sigue consejos como los de marcarte un horario fijo para ir a la cama, no tomar cafeína ni teína después del mediodía, dejar dos horas de digestión tras la cena y dejar de fumar.

Esto último, déjalo tanto para dormir mejor como para empezar por fin un estilo de vida saludable. ¡Lo notarás!