Wij vergelijken hierbij de Milon Cirkel methode met wat de meeste mensen doen als ze op de normale manier sporten.

Doel vet verbranden

Veel mensen gaan meer sporten om gewicht te verliezen. Sporten verbrandt energie, dat is correct, maar om 1 kg vet te verbranden moet je een 8000 Kcal aan inspanning leveren. Helaas, tijdens een uur matig intensief sporten zoals wandelen verbruik je 200 Kcal en tijdens een uurtje intensief sporten zoals hardlopen verbruik je 500 Kcal. Als je twee keer per week gaat wandelen ben je dus 20 weken aan de slag om 1 kg vet te verbranden. Zelfs als je 2 keer per week gaat hardlopen moet je nog 2 maanden je training volhouden om 1 kg vet te verbranden. Je mag dan bovendien niet extra gaan eten, want sporten verhoogt ook vaak je eetlust! Een kwartje extra pizza of een extra biertje en je inspanning is al verloren. 

Als je sport ga je echter niet enkel energie verbranden tijdens het sporten. Je gaat ook na je training nog een verhoogde stofwisseling hebben omdat je lichaam zich moet herstellen. Een verhoogde stofwisseling betekent dus meer Kcal verbranden. Normaal verbruik je 2000 Kcal tot 2400 Kcal per dag.  Als je beweegt verbruik je meer, met in de zetel zitten of slapen verbruik je minder.  Als je wakker bent verbruik je gemiddeld 100 Kcal tot 200 Kcal per uur, dit is afhankelijk van je bezigheid, je gewicht en of je man of vrouw bent. 

Na een normale intensieve duurtraining is je stofwisseling nog ongeveer een uurtje 50% verhoogd. Pas na 24 uur ben je helemaal hersteld, en is je stofwisseling terug normaal. Dit noemt men het naverbrandingseffect van sporten, en dit naverbranden kan meer energie vragen dan het sporten zelf.  
Dit "naverbrandingseffect" heb je enkel bij voldoende intensief trainen, ... niet na een beetje wandelen. Daar hoef je niet van te herstellen. 

Na een intensieve HIT-training, waarbij je kracht en uithouding in een hogere intensiteit traint, is je stofwisseling 15 uur na de inspanning nog tot 50% verhoogd. Je lichaam heeft tot 3 dagen de tijd nodig om volledig te ‘herstellen’. Je lichaam gaat zich aanpassen aan de belasting en zich sterker maken. Ook dit zorgt voor een hogere stofwisseling. 

Milon is een heel veilige en makkelijke manier om aan HIT training te doen. Zonder Milon heb je of een 'Personal trainer' nodig, of heel veel kennis van je lichaam en van de trainingstechnieken. Voor de meeste mensen zijn beide opties niet haalbaar. Na een Milon training ben je dus tot 15 keer langer energie aan het verbranden. 

Een HIT-training gaat je sterker maken en je spieren laten opbouwen. Dit heeft volgende voordelen :

• Spieren verbranden meer energie! 1 kg extra spieren betekent 70 Kcal per dag meer verbruiken. Dat lijkt weinig maar op jaarbasis verbrand je dus 25.000 Kcal extra. 25.000 Kcal verbruiken, daar staat 3 kg vet tegenover om deze energie aan te leveren. Spieren helpen je dus om af te vallen !

• Spieren maken je slank! 1 kg spieren neemt 4 maal minder volume in dan 1 kg vet! Stel je voor, ... 4 kg of 1 kg massa rond je buik. Je figuur vaart wel bij spieren.

• Naast trainen op de Milon adviseren we uiteraard ook om je voeding wat aan te passen. Neen, geen diëet! Haalbare en eenvoudige tips waar jij dadelijk mee aan de slag kan. Elke dag 10% meer gezonde keuzes maken, geeft ook op relatief korte termijn al een effect. Stap voor stap win je vertrouwen en kennis. Je staat niet meer alleen in je strijd tegen de kilo's. 

Doel sterker en fitter worden

Een HIT training zoals Milon is  de meest effectieve manier om spieren op te bouwen. 

• Spieren maken je sterker. Ze helpen je de trap op, ze ondersteunen je rug en je gewrichten. Ze maken het mogelijk dat je vrij kan bewegen en genieten van het leven. Zonder sterke spieren geraak je niet uit je zetel. 

• Spieren boosten je zelfvertrouwen, geven je energie.

• Spieren maken dat je langer kan genieten van het leven. Bij het ouder worden verlies je elk jaar ongeveer 3% van je kracht.
  Begin je dit te merken? Goed nieuws! Dit proces kan door training omgekeerd worden. Zelfs op hoogbejaarde leeftijd van 90 jaar kan je op enkele maanden tijd je spierkracht 10 tot 20% doen stijgen. Hierdoor ga je dus op enkele maanden tijd de energie en vitaliteit van jaren geleden terug winnen. 

Om spieren op te bouwen dien je over een bepaald intensiteit heen te gaan. Je moet je spieren zwaarder belasten dan het gewend is. Dan ontstaan er zogenaamde microtraumata, die het lichaam gaat herstellen, en zelfs sterker maken dan voorheen. Dit noemt men supercompensatie. Dit is een probleem, want zonder personal trainer, of zonder kennis en ervaring gaat niemand zo zwaar trainen dat deze microtraumata optreden, of indien wel dan bestaat het gevaar op echte blessures. 

De combinatie van de Milon coach en de Milon toestellen garanderen dat je met 50% minder inspanning, en 100% veilig, toch voldoende zwaar traint. De milon toestellen stellen zich altijd op jouw lichaam in, op jouw niveau, je kan nooit iets verkeerd doen. Een gewicht tegenhouden kost je maar de helft van de moeite in vergelijking met een gewicht wegduwen. Een gewicht tegenhouden noemt men excentrisch trainen, wat normaal niet mogelijk is zonder een trainingspartner, maar bij de Milon toestellen is deze assistent ingebouwd. 

Als je voldoende zwaar getraind hebt, en de micotraumata zijn hersteld, dan ben je enkele dagen na de training dus sterker dan voorheen. Als je nu met hetzelfde gewicht zou trainen voelt dit gemakkelijker aan dan bij de vorige training, maar dat wil ook zeggen dat het lichaam al beter aangepast is, en dus minder sterk gaat reageren op deze training. Je moet dus heel regelmatig je weerstand verhogen om resultaat te houden van je inspanning. De meeste mensen passen nooit hun weerstand aan, en gebruiken altijd dezelfde gewichten, en worden dus ook nooit sterker. De Milon toestellen verwittigen jouw trainer wanneer jij eraan toe bent om je weerstand te verhogen, en met één druk op een knop zijn alle toestellen een heel klein beetje zwaarder geworden, bijna onmerkbaar. Die vele kleine verhogingen na elkaar zorgen ervoor dat je ongemerkt na 2 tot 3 maanden een flinke vooruitgang hebt gemaakt. 

Het excentrisch trainen, en het voortdurend met kleine stapjes verhogen van je weerstand maakt dat een Milon training tot 30% effectiever is dan enig andere normale manier van krachttraining. 

Doel minder pijn

Milon training om minder pijn te hebben? Zeker! 

De Milon training garandeert je dat je met 2 keer per week 35 minuten sporten zowel je conditie als je kracht gaat opbouwen, ook al heb je rugklachten, knieproblemen, of wat dan ook.
Onze coaches worden opgeleid om de Milon toestellen optimaal aan te passen aan jouw aandoening.
Wij hebben ervaring met Rugkachten, Fibromyalgie, Reuma en artrose, hals- en nekklachten, ....
De Milon toestellen onthouden alle instellingen van de coaches, zodat je nooit iets verkeerd kan doen. De Milon toestellen meten voortdurend wat jij kan en doet, en adviseren voortdurend je coach, waardoor deze, indien nodig, elke training kan aanpassen. 

Heb je echt veel klachten, dan hebben onze toestellen zelfs een zeer bijzondere trainingsvorm, het isokinetische trainen. Bij deze manier van trainen kan iedereen bij elke aandoening sporten zonder risico op een blessure. Per toestel kan de trainingsvorm specifiek ingesteld worden. 

Onze coaches gaan met jou een vragenlijst doorlopen, hierdoor weet elke trainer precies hoe hij je moet coachen en begeleiden, ... waar op moet gelet worden bij het instellen van de toestellen, en welke evolutie verwacht mag worden.
Per aandoening wordt tot in detail per toestel aangegeven wat de correcte instellingen zijn. 

Hierdoor kan je altijd veilig 'Milonnen' en gaan we stap voor stap je spierkracht en conditie opbouwen. Dit heeft de volgende grote voordelen:

• Spieren ondersteunen je gewrichten, en zorgen dat de belasting op je lichaam gelijkmatig verdeeld wordt. 

• Spieren en conditie opbouwen werkt ontstekingsremmend waardoor dagelijkse pijntjes stap voor stap minder worden.

• Spieren ondersteunen het immuunsysteem. Hierdoor wordt je minder vaak ziek, maar ben je ook beter beschermd tegen een aantal akelige aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, en zelfs kanker. 

• Ook de positieve invloed van kracht en conditie op beschavingsziekten zoals diabetes, obesitas, burn-out zijn algemeen bekend. 

Milon heeft kracht- en conditietraining niet uitgevonden, maar maakt het voor mensen met klachten veel gemakkelijker, veiliger en efficiënter om resultaat te behalen en te behouden.