succesverhalen
door personal training
Personal Training kan veel voor je betekenen omdat dit echt voor jou als individueel persoon wordt samengesteld. Eerst wordt er gekeken naar het doel en wat realiseerbaar is. Vandaar wordt er gestart.
Lees hier de succesverhalen van Thijs en Suzanne van Snap Fitness Breda die met personal trainer Max aan de slag zijn gegaan.
Thijs
Een ware metamorfose voor Thijs in 2 stappen.
Eerst met 8 weken personal training en het eindresultaat na nog eens na 12 weken
Thijs kwam met de vraag voor een nieuw uitdagend
trainingsschema en daarnaast wou hij droogtrainen omdat de zomer
eraan komt.
Thijs verloor 5.3 kilo van zijn lichaamsgewicht en heeft zijn
kracht weten te behouden d.m.v. het verbeteren van de technische
uitvoering van oefeningen. Geloof het of niet, maar dit resultaat
is in MINDER DAN 8 WEKEN bereikt!
Thijs aan start en na 8 weken
Training
Een gepersonaliseerd schema met 4 trainingsdagen per week. Focus op compounds aan het begin van de training en naarmate de training vordert meer isoleren van spiergroepen.
Voeding
Een halve kilo vetmassa per week verliezen doormiddel van
een kcal tekort van 500 kcal per dag te hanteren.
Alcohol is tijdens deze 8 weken tot een minimum beperkt en
slaap geoptimaliseerd.
Supplementen:
Thijs werd geadviseerd pre-workout zonder caffeine te
gebruiken. Waarom? Zodat hij ook 's avonds kan trainen met de
voordelen van een pre-workout (extra focus, kracht &
uithoudingsvermogen) zonder zijn slaap nadelig te
beïnvloeden.
Daarnaast een schepje whey isolate per dag om te helpen met
spierherstel.
+ 12 weken verder
Thijs met eindresultaat
Thijs met eindresultaat!
Het was na 8 weken al een bizar verschil. Thijs heeft nog
even extra gas gegeven en de puntjes op de i gezet. <10%
vetpercentage.
Geen shortcuts, gewoon het plan uitvoeren, hoe moeilijk dat soms
ook is.
"If it were easy, everybody would do it. Hard is what makes it
great."
___________________________________
Suzanne
Suzanne is maximaal gegaan! Naast een flink lager vetpercentage,
verbeterde conditie en toename in kracht valt die grote lach nog
het meeste op. Hier doe je het voor als coach. Lees haar eigen
bevindingen hieronder
"Vanaf het eerste moment dat ik bij Max ging trainen was er een klik. Deze klik is wel nodig om tot goede goals te komen. Na veel ups and downs heb ik het enkele maanden geleden weer op kunnen pakken en met een fantastisch resultaat. Zonder Max had ik dit niet kunnen bereiken.
Met goede, variërende oefeningen, goals die we samen opstelden maar vooral ook een luisterend oor werd ik steeds uitgedaagd om het maximale uit mezelf te halen. Max luistert echt naar je en wanneer bepaalde oefeningen niet gaan of je niet lekker in je vel zit, zal hij dit ook altijd voor je aanpassen.
We gaan verder in dit traject. De laatste kilo's eraf, trainen voor diverse 10 kilometers hardlopen en verder werken aan goals en spieropbouw. Laat de 100 kg deadlift maar komen!"
Wil jij ook een transformatie ondergaan? Of heb je vragen over begeleiding/ supplementen?
Bij jouw eigen club kun je ook terecht voor Personal Training.
Informeer naar de mogelijkheden!