Hoe doorbreek je dit plateau

Iedereen maakt het wel eens mee; je blijft goed trainen en eten maar je resultaten blijven hetzelfde, je progressie vlakt af. Deze periodes heten ‘plateaus’ en zo kan je ze doorbreken:

Wanneer je niet meer sterker/beter wordt in een bepaalde oefening kan het een goed idee zijn om deze oefening eens aan te vullen met een soortgelijke. Bijvoorbeeld na de bench press nog een dumbbell press uitvoeren. Je lichaam wordt namelijk telkens je traint meer en meer efficiënt in de bewegingen die je maakt en gaat zo spaarzaam met energie en het rekruteren van spiervezels om. Wanneer je een nieuwe oefening introduceert gaat de beweging nieuw zijn en moet het lichaam meer zoeken en heeft het meer moeite. Dit kan overdragen naar een beter resultaat op de oefening waarmee je in een plateau zat.

Voor meer info of hoe je dit in je eigen training kan toepassen kan je altijd bij je trainer terecht!

Wil jij meer begeleiding kies dan voor coaching.

Wil jij een training helemaal op jou toegespitst met steeds weer nieuwe uitdagingen zodat je progressie blijft boeken, dan is een technieksessie met een personal trainer een optie.

Informeer bij jouw club.