Geestelijk welzijn

Blog

New

New

Fitness

Fitness

Lifestyle

Lifestyle

Voeding

Voeding

workouts

workouts

Geestelijk welzijn

Geestelijk welzijn

Verhalen van leden

Verhalen van leden

Podcast

Podcast

Stel jezelf de vraag:

Hoe voel ik me vandaag?

Geestelijk welzijn
2022-10-12 | By: Snap Fitness Benelux
 Stel jezelf de vraag:

Hoe voel ik me vandaag?

Het is een vraag die we onszelf misschien te weinig stellen. Het is heel normaal dat we een afspraak maken bij de tandarts of dokter om onze mondelinge en lichamelijke gezondheid te controleren, dus waarom is het minder gebruikelijk om onze geestelijke gezondheid te controleren? Onze geestelijke gezondheid heeft immers invloed op elk deel van ons leven, dus het is belangrijk om elke dag in de gaten te houden waar je staat.

Daarom hebben we een snelle en eenvoudige 5-minuten mentale gezondheidscontrole gemaakt die je elke dag en overal kunt doen:

Heb ik genoeg water gedronken?


Ons geheugen, energie en concentratievermogen kunnen eronder lijden als we uitgedroogd zijn. Maar recent onderzoek toont aan dat ook onze geestelijke gezondheid afhangt van voldoende hydratatie. Onderzoek toont aan dat voldoende water drinken het risico op depressie en angst kan verminderen.

Mental health3 

Heb ik voedingsmiddelen gegeten die mijn lichaam van brandstof voorzien?


Je voeding en je stemming zijn sterk met elkaar verbonden. Omdat mensen over de hele wereld te maken hebben met hogere niveaus van stress en angst, is het grijpen naar comfortvoedsel zoals pizza, friet en snoep waarschijnlijk toegenomen. Deze sterk bewerkte voedingsmiddelen zijn echter het minst bevorderlijk voor onze geestelijke gezondheid.

In plaats daarvan kun je beter kiezen voor meer voedende dingen, zoals fruit, groenten, vezelrijk voedsel, noten en zaden.

Mental health4

 

Heb ik genoeg geslapen?


Soms is het moeilijk om genoeg te slapen. Misschien heb je de hele dag te veel koffie gedronken of was je geest in de weer met alle dingen op je to-do lijst voor de volgende dag. Wat de reden ook is, je bent niet de enige. Niet genoeg slaap krijgen kan onze geestelijke gezondheid en ons humeur de volgende dag schaden en het is belangrijk dat we prioriteiten stellen om ons op ons best te voelen.

Advies is dat volwassenen tussen de 7 en 9 uur slaap per dag krijgen, waarbij de specifieke aanbeveling verschilt per leeftijd.

Mental health2

Hoe voel ik me - mentaal en fysiek?


Door de drukte van het leven vergeten we soms te stoppen en ons echt af te vragen: "Hoe voel ik me?". Het is belangrijk om stil te staan en je bewust te worden van hoe je je voelt, zowel mentaal als fysiek.

Mental health5

Waar ben ik vandaag enthousiast over?


Als je je down voelt, kan het moeilijk zijn om het goede te zien in de dag die voor je ligt. Jezelf deze vraag stellen helpt je geest uit die negatieve gedachten te stappen en op zoek te gaan naar iets positiefs.

Het is bewezen dat onze hersenen zijn geprogrammeerd om negatieve dingen op te zoeken, maar als je je daarvan bewust bent, kun je stappen ondernemen om elke dag positiever te kijken.

Als je het vandaag moeilijk hebt, weet dan dat je niet alleen bent.

Probeer zorg te dragen voor jouw geestelijke gezondheid en prioriteit te geven aan je emotionele welzijn, dag na dag, zodat je jouw innerlijke kracht kunt aanspreken om je goed te voelen.

Mental health1 

Sources:

More on this topic

Don't want to miss anything?

Get the latest recipes, workouts, success stories, tips and more right in your inbox.

Search the blog

Loading